认识睡眠——大有文章

睡眠是人体重要的生理活动之一，也是日常生活的重要组成部分，人们在劳作一天后，可通过睡眠，有效的缓解疲劳，有利于第二天的日常活动和工作。 中医是如何认识睡眠的？ 睡眠与人体卫气的循行有密切的关系。正常情况下，卫气昼行于阳经，夜行于阴经；出于阴则觉醒，入于阴则睡眠。睡眠与阴阳的盛衰有密切的关系。阳气尽，阴气盛，则目暝；阴气尽而阳气盛，则寤矣。--《灵枢-口问》即阳气盛，睡眠少，阳气衰，睡眠多。睡眠与脏腑也有关系。即心、肝、肾等脏腑功能及气血的盛衰情况。心藏神，神安则寐。肝藏血，血舍魂，气血充足，则魂得其所而安。心肾相交，水火既济，则睡眠安稳。因此，如果机体气血充盈，阴平阳秘，脏腑功能正常，睡眠得到保证，第二天的精力就会充沛。如果机体阴阳失调，气血不足，心肾不交，或痰湿偏盛，或食滞内停，或痰火内扰，这是就是出现各种睡眠的异常。 那么，关于睡眠，要关注那些要点呢？1、睡眠时间的长短，即实际的睡眠时间，同时了解其原因是不易入睡还是故意不睡。2、入睡的难易；3、睡眠的深度，是否易醒4、有无多梦的情况5、是否容易打鼾6、次日的精力和感觉随着先进设备的发明，监测睡眠质量，也可以通过手环或其他一些监测工具来检测自身的睡眠情况。 正常人一天应该睡多长时间合适呢？成年人一般每天应睡7-8小时，当然睡眠时间长短存在个体差异，同时也与年龄有关，如儿童的睡眠时间长，而老年人睡眠时间短。多长时间内入睡算正常？一般来说，半小时内能入睡就算正常，但有个体差异。正常人睡觉时是否伴随做梦？是的，但如否多梦，甚至恶梦纷纭，影响睡眠质量，则属异常。 今天来说说睡眠异常的临床类型及特征； 中医将其归纳为两大类：失眠、多眠失眠，是睡眠难以满足的表现，为经常性的睡眠减少，或不易入睡；或睡而易醒不能再睡；或睡而不酣；甚或彻夜不眠，又称不寐， ...