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双手后背，肩不疼 1、放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈； 2、抬头挺胸、尽量向上延展身体； 3、双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松（如图1）； 4、保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直（如图2），停留5~10个呼吸。 亲们，有空做做！有益于身心健康！[em]e400621[/em]