早餐五个一，胜过吃补药

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一粥:一碗燕麦粥-降脂降糖，养胃润肺；一蛋:一个鸡蛋-“从头补到脚”；一奶:一杯牛奶-防动脉硬化和高血压；一蔬:一种蔬菜-降低心脑血管病风险；一果:一小把坚果-提高早饭质量

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