气虚火大如何调理

我测了一下自己是气虚体质，生活中明显感觉力不从心，非常容易疲累，经常会大喘气，非常爱出汗，记性很差，头脑运转不灵活，又感觉火大干燥，鼻子里总是干的，请问我应如何调理，最好是食补代茶饮的，不想喝中药