喜乐中医每日分享——夏天怎么喝水你真的知道吗？

　　明天就大暑了，已经够热的天气，将要变的更加炎热了。一想到出门就要一身汗，多少人想要宅在家里呢？可宅在家里也不安全，没有空调的话还是会大汗淋漓。说到出汗，就不得不说说，喝水这个问题了。我们都知道夏天要多喝水，但多少水才合适呢？怎么喝水才正确你知道吗？ 　　中医认为，肺、脾、肾三脏参与水的代谢。比如，有人一喝水没多久就会小便，而且小便无色无味，这些水可能没被身体利用，直接就排出体外了，肺主肃降，这种情况说明肺出了问题，没有将新鲜干净的水布散到细胞内。 　　还有人不敢多喝水，稍微多喝点水，全身各个部位都有点水肿的现象，这是脾的运化出了问题，脾主肉，因此废水堆积在全身各个部位。 　　有的人肾脏的过滤功能出了问题，排尿量小，这类人的身体中段特别胖，由于水排不出去而运到身体中段所致。 　　所以说多喝水对于我们来说还是非常重要的。尤其是长痘，长斑的朋友，多喝水还能有效的促进体内的代谢，排出体内毒素炎症，补充皮肤的水分，进而减轻长痘、长斑的情况。 　　多喝水虽然很重要，但是会喝水才是更重要的，尤其是炎热的夏季，喝水有很多的讲究。 1、喝水的量与频率有要求 　　从水量上来说，夏季喝水的水量并不能一成不变。要想保证体内水平衡，就要根据人体的水分排出量来调整喝水的水量。一般来说，在夏季的高温环境中，人体的水分排出量可达到约3300毫升，此时如果再进行大运动量的锻炼，水分排出量可以达到6600毫升。也就是说，如果大家锻炼运动后，一定要多喝水。而正常情况下，日常保持3000毫升左右的饮水量，就能保证身体基本的饮水需求。 　　从喝水频率上来说，不能等口渴时再喝,口渴是体内轻微失水的表现。另外，有些人感到口渴就马上、迅速、大口喝水，但这种喝水方式并不合理。一次性、快速、大量地“牛饮”看似潇洒，实际上，这样的饮水会 ...