喜乐中医每日分享——寒露已至，深秋时节该注意哪些？

　　今日寒露，是气候从凉爽到寒冷的过渡。从寒露开始，人们就会感觉到丝丝的凉意，随着寒气增长，万物逐渐萧落，阴阳之气也悄悄开始转变，阳气渐退，阴气渐生。古语云:“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”这是把此时节作为天气转凉变冷的象征。那寒露节气该如何养生呢？ 　　寒露节气的最大特点是“燥”，从中医上讲，燥邪易伤肺伤胃，故根据“燥则润之”、“寒则温之”的原则，饮食上则应以温润的食物为主，以达到养阴润燥、补肝益肾之效，同时还可防治咽干口燥等症。 　　此时最适宜吃的食物为雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼等食品。还有在饮食上要少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，不然容易加重体内燥气。 　　此时节不光要注意饮食上养阴润燥，生活中还要注意这些细节，这样才能健康的度过深秋。 注意不露脚　　有谚语云：“白露身不露，寒露脚不露”，脚部受凉直接会导致人体抵抗力下降，病邪乘虚而入。足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。 注意防颈寒　　颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。 注意护好腰　　日常可以经常用双手搓腰，这个动作有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环 ...