喜乐中医每日分享——不想冬天生病，如何正确增强体质

　　最近有没有发现好多人都生病了，毕竟冬天是流感等疾病高发的时节。此时节，体质较差的人，如老人、小孩、慢性病病人很容易生病，即使是正常人，如果稍不注意也会出现体质下降的，进而生病的情况。所以我们该怎么正确的提高体质呢？ 　　中医认为内脏功能正常，正气旺盛，气血充盈，病邪难于侵入，疾病无从发生。即使邪气侵袭人体，正气即起来抗邪。若正气强盛，则病邪难于侵入，或侵入后即被正气及时消除，一般不易发病，即使发病也较轻浅易愈。 　　从现代免疫学来说，免疫是一种自我稳定的生理保护性功能，免疫功能正常则能维持机体内环境稳定。现代免疫系统的三大功能即防御功能、自稳功能、监视功能，与中医的正气抗御外邪作用、正气调节阴阳消除内邪维持阴阳平衡的作用、正气协调脏腑经络气血不致形成病理产物的作用相类似。 　　因此，想要增强免疫力，减少疾病的发生，可通过中医药的办法进行日常调理，提升孩子自身的正气以抵抗外邪。如可多食用小建中汤增加抵抗力，玉屏风散、四神汤、四君子汤、参苓白朮散也是不错的调理方式。 　　除了吃中药进行调理外，日常生活中我们还要注意什么呢？ 不吃生冷物，保护中焦脾胃　　如果你的中焦不是那么好的话，第一条要做到，至少在最近几天、几个礼拜。如果试一点不行的话，再停掉。 　　但不要走极端，从中医书中学的觉得不合适的食物，就盲目的全部停掉。这样是不对的，除了特定的病情，中医讲的是适量进食。 饮食清淡，减少体内瘀滞　　如果身体很结实的，脸红扑扑的，结果突然有一天，开始出现流鼻涕，流口水，大便也很臭，放屁也很臭，汗也很臭，的情况，那就代表你体内有瘀滞了。此时就不能大鱼大肉的吃东西了，一定要吃清淡一点，毕竟体内积攒了“邪气”会影响体内“正气”。 22点以前睡觉，收敛神气、助眠　　这个最难做到，但是建议大家一定要有这个 ...