怎么睡才算健康

　高质量的睡眠，是拥有良好身体的关键！睡前还要注意更多细节。 睡前必须摘掉的9样东西 ① 摘掉假牙以防口腔疾患 ② 摘掉首饰减少皮肤损伤 ③ 赶走湿气，吹干头发再睡 ④ 手机放在人体一米远处 ⑤ 卸掉妆容，减缓皮肤衰老 ⑥ 摘下隐形眼镜，保护眼睛 ⑦ 摆脱醉意，减少心脏病和高血压风险 睡眠禁忌 ① 忌睡前吃太饱 ② 忌睡前说太多话 ③ 忌睡前过度用脑 ④ 忌睡前情绪激动 ⑤ 忌睡前喝酒、饮茶或咖啡 ⑥ 忌张口而睡 ⑦ 忌蒙头而睡 ⑧ 忌眼光对灯而睡 ⑨ 忌当风而睡 另外尽早入睡，不要熬夜！也是保持良好身体的关键！睡眠不足，脏腑得不到休息，超负荷工作，必然出现病变。所以，养生就在我们的点滴之中！