三伏天要注意

百分百

　　三伏天各国各地高温连续，暑热难耐，很多地区都达到36—39℃，我们身边有一些人天气热就爱吃冷饮，又不加节制，久而久之就造成了胃寒，脾胃一旦不好湿气就会缠上你！所以有些人夏天一过，总是胃痛、消化不好，各种不舒服，其实这就是三伏天落下的病根儿！

　　所以我们日常生活中要特别注意这“三个不”：
　　1、不贪凉
　　三伏天酷热难耐，很多人离不开空调，猛吹空调对我们身体非常不利，夏天出汗本身就是一个排湿的途径，而空调会导致我们汗排不出去，这样湿气也难散出去，所以我们要适当吹空调，室内外温不要过大，正常温度是26℃左右，晚上睡觉适当的再调高一两度。

　　2、不食生冷
　　三伏天大部分的人都喜欢进食生冷的食物，这种子能行为是不可取的，因为生冷寒凉的食物会直接影响脾胃运化和奇气机升降功能，就会使水湿停滞胃肠，导致我们身体出现各种不适，食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

　　3、不喝大酒
　　夏日白天温度高，太阳太猛，很多朋友都喜欢晚上出去聚在一起，吃吃宵夜，喝啤酒撸串，都以为是一件很惬意的事，殊不知，酒是湿气的帮凶，容易引起体内湿气聚集，导致脾胃功能失调。

　　三伏天养生最关键，因此调理养生是非常重要的。这“三个要”治疗方法帮你冬病夏治
　　（1）三伏天多运动
　　每天坚持运动的人，不但身材会好，而且还能够祛湿。因为你运动的时候会出汗，而湿气和体内的一些毒素会随着汗液一起排出去。因此，三伏就多动一动，不能太懒。

　　（2）三伏天食清淡
　　三伏天饮食应以清淡平和为主。脂肪多的食物会抑制胃酸分泌，而且刺激胃产生一种抑制自身蠕动的"胃泌素"，使食物在胃中停留时间延长，这样就会感到腹胀，如果再进食油腻食物会加重胃肠负担，影响消化。

　　在饮食滋补方面，以清补、健脾、祛暑化湿为原则。而应选食具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、鲫鱼、瘦猪肉、薏米、百合等，合理烹调可做成多种美味佳肴，能增进食欲、加强营养，还可消暑健身。此外， 薏米是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

　　薏米红豆粥的做法：薏米50克、红豆50克、芡实15克、枸杞10克，将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。（煮之前一定将薏米翻炒过一遍）然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，将大火煮开转文火炖2小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

　　薏米莲子百合粥的做法：薏米 50 克，莲子 30 克，百合 20 克，粳米50克。首先将莲子去心，薏米莲子提前用热水侵泡1小时左右，将所有材料一起倒入锅里煮一个小时左右（注：粳米最后半个小时再加入），用适量冰糖（或蜂蜜）调味食用。有健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容作用，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部座疮等症。

　　（3）三伏天吃姜
　　夏吃姜，补阳宜用温阳的食材。俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”。姜具有温补的作用，它是生活中最方便使用的补阳食材，用生姜红枣和红糖一起煮水，每天上午喝一次，是三伏补阳的有效方法。