经常说益生菌可以治病，经研究。。

营养师昕澄

（原创）为什么说益生菌可以治病？经研究了，见解如下：
                          
益生菌是对人体、动物、自然界有益的细菌的总称，无论是我们的人体，还是自然界，都含有大量的益生菌和病源菌（也叫致病菌、有害菌）。

随着年龄的增长，工作压力的增加，生活习惯紊乱，大量使用抗生素后，体内的益生菌数量减少，体内生态平衡被打破，有害菌占了上风大量繁殖，导致人体新陈代谢受阻，就会出现不同程度的不适感，诱发出各种疾病。最显著的表现：胃口不好，肠道不适，睡眠不佳精神不振，皮肤枯黄，排便不畅，腰酸背痛等。

例如，在人体内的肠道、阴道等地方菌群特别多，当人体处于健康平衡状态，有益菌和有害菌和谐相处；若出现炎症问题，有益菌就开始向有害军发动进攻，当有益菌群体越大的时候，可以很快歼灭有害菌。所以当孩子腹泻时候，适当添加肠道益生菌是可以帮助恢复病情的。包括反反复复的妇科炎症，长期用抗生素导致菌群失调，抵抗力低下身体生产不了有益菌，所以反复被细菌感染导致糜烂等问题。用益生菌调理是以菌制菌的方法，增强了自身作战部队，成功歼灭坏蛋。

为什么人体要补充益生菌？
 抗生素等药品在治疗疾病的同时，不仅杀死了致病菌，同时也将人体内的益生菌一起杀死，降低了人体对疾病的抵抗力，因此人们非常有必要经常补充益生菌以提高免疫力，另一方面，由于人体逐步走向衰老，益生菌数量只减不增，遇到病毒细菌攻击，自身有益菌大部队若果不强大就会容易被坏人打败。补充益生菌可提高人体免疫力，延年益寿。
 
                                                    营养师：周昕澄
 
 

婷婷钟

请问可以从哪些方面摄取益生菌？