喜乐中医每日分享——暑伏来袭，阳虚调理正当时

墨轩玖

　　暑伏天到来了，虽然近日阴雨不断，但是还是能感受到那一丝丝的暑气在空气中徘徊。夏季毕竟是养生的好时节，尤其是对于阳虚体质的人来说，可利用夏季阳气生发的特点，调养身体，为更好的度过秋冬，打好基础。那么阳虚体质的人该如何调养身体呢？

　　首先，我们要知道什么是阳虚？指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。
　　阳虚体质的人常表现为手脚发凉，难耐冬天寒冷，夏天受不了空调、冷饮，平时大便稀溏，小便色清、量多，形体多偏胖，性格多沉静、内向，易患寒证，易感湿邪。

　　想要调理阳虚，最重要的就是养阳气。而阳气分成两部分，一个是先天之阳，也就是元阳，主要来自于父母的遗传，以及先天之本的肾；一个是后天之阳，来自于我们吃的食物，以及后天之本的脾胃。

　　当我们说到阳虚之时，通常主要指的是脾和肾之阳虚。所以调养也要从这两方面下手，利用中医辨证治疗的手段，进行调理治疗。

　　而日常生活中我们该如何调理阳虚体质呢？首先从饮食方面，我们应该注意。

　　1、少吃或不吃生冷、冰冻之品，如冰镇饮料、冰镇果汁、新鲜椰子汁、绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等；水果和蔬菜方面包括柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋。如果实在想吃上述食物，记住量一定要少，或搭配一些温热食物，蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中焯一焯或者炖、蒸、煮食。

　　2、多食温热食物，水果类包括荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等；蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等；肉类包括羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等；水产类包括虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等；调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。

　　3、可以适当用些药膳，如当归生姜羊肉汤。方法：当归12克，生姜9克，切片备用，羊肉500克，剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片，然后将当归、生姜、羊肉同放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，大火煮沸后，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

　　另外，对于阳虚体质的人，夏天推荐利用免费的“日光浴”来调养身体，建议在温度阳光合适的日子里，避开10点—16点的阳光暴晒时段，尽量露出更多的皮肤接受阳光的照射和滋养。

　　最后，由于阳虚体质者不耐寒邪，故要注意各关节、腰腹、颈背部、脚部保暖。夏季少用或不用空调；在阳气充足的情况下适当户外运动，但要避免大汗，因大汗伤阳；不在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活；不熬夜，可适当洗桑拿、温泉浴。

　　现如今我们常常听，夏天是养生的好季节。确实，夏天阳气生发，是个调理身体的好时候。不过，中医养生不是人云亦云，适合别人的方法不一定适合自己，所以，一定要掌握自己的体质再进行养生调养，这样才能事半功倍。