喜乐中医每日分享——暑热愈发难忍，不会是阴虚了吧？

墨轩玖

　　三伏天到了，噼里啪啦一顿大雨，弄的天气闷热闷热的，让人很不自在。加上夜生活太好，熬夜玩乐成了常事，配合上着炎热的天气，弄得人们火气外冒，焦虑急躁、失眠多梦、手足热汗等情况粉墨登场。此时，你就要考虑一下，你是不是阴虚火旺了？

　　阴虚体质以“干”、“燥”为主要特征，通俗一点来说就是我们人体内的水分少，阴份不足。他们常感到手脚心发热，脸上冒火，眼睛干涩，脸上总像涂了腮红；特别不喜欢夏天的暑热，因为这会让他们觉得更加口干，皮肤干，想喝水，大便也偏干燥，容易失眠；他们还会有潮热盗汗，夜热早凉的情况。这类人大多体形瘦长，性格外向、活泼，甚至有点急躁，女性经期总是推后。


　　另外，阴虚体质的人特别容易内热上火。所以，现在很多人都会犯这样的错误，把阴虚内热症状误当成是“上火”，然后盲目用药去火，虽然火气去除，但阴虚症状一点都没减少。而中医经常把阴虚和内热结合起来说，通过辨证的手法进行治疗，在清热去火的同时，兼顾调理体内脏器，解决阴虚的根本问题。

　　不过，普通人不是中医，所以建议阴虚体质的朋友，夏天还是采用食疗的办法来缓解症状把。比如苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿这些日常常吃着点，帮您降火很有效。但是，“适度”很重要，天天吃、顿顿吃肯定不行，尤其是胃肠不好的，更是不能吃的太多，对于良性比较大的瓜果，隔天吃，每次少吃一点即可，切忌过犹不及。


　　还有，饮食上要温暖，可令脾胃避免受寒，并适当多吃些滋润的汤粥。吃肉怕上火，可以吃些透明的、胶原蛋白含量丰富的饮食，如鱼皮冻，猪皮冻，牛蹄筋等，最能帮助皮肤保持弹性。面色苍白的阴虚者可多吃补血（血为阴，血不足亦生燥）的红枣、红根菠菜、鸭血、猪血、熟地黄、藕等。


　　另外，夏季天气炎热，阴虚体质的人应避免烈日照晒，大汗淋漓的现象出现，以免伤阴。可以做一些有氧运动，如慢跑等健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。还宜节制房事。

　　最后，就是注意不要熬夜。阴虚火旺的诱因就是熬夜。因为睡眠不足，会耗损体内津液，损伤肝肾，造成上火，进而导致阴虚，所以晚上要保证足够的睡眠时间。


　　中医养生讲究的不是让所有人都喝中药，而是要从日常生活的点滴细节入手，进行调理和调养，比如专家就是自己做饭吃，利用食物来养生的典范。