喜乐中医每日分享——秋天想补肾气？什么情况下才适合

墨轩玖

　　老话常讲“秋收冬藏”，白露节气一过，天地阳气收敛，肾主收藏，此时肾也开始收纳阳气了。肾脏的阳气就是我们体内的小太阳，温煦全身，如果能量储备不足，没有足够的气血来御寒，到了冬天就会很难过，各种寒病就会找上门来。所以，此时一定要做到未雨绸缪，养护肾经，给你的肾补足元气，让它更好地为过冬储备能量。

　　中医认为，肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，有“先天之本”之称。肾主藏精，以气为用，关系着人的生长发育。肾气盛衰直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程，也关系着人的生殖能力。在整个生命过程中，正是由于肾中精气的盛衰变化，而呈现出生、长、壮、老、已的不同生理状态。
　　现如今随着生活和工作压力增大，人们出现肾虚的情况也逐渐的增多。但有些人“听风就是雨”，过于担心自己会肾虚，从而导致进入一些误区。比如，不分肾阴虚、肾阳虚，乱补一气；认为肾虚是男人的专利；认为有黑眼圈就代表肾虚了；认为耳鸣是“肾虚”惹的祸；将肾虚与肾衰混为一谈；认为肾虚就是肾出了问题。
　　而且人们一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。

　　那么怎么样的表现才是肾虚呢？这里给大家简单总结一下。

耳朵焦枯、牙齿稀松焦黄是肾虚

　　耳轮可以反映肾气。如果耳朵是焦枯的，大部分是肾虚的表现。如果你的牙齿总是有问题，稀松或者焦黄或者掉了，肯定是肾有问题。为什么牙齿跟肾有关系呢？肾主骨，齿为骨之余，所以牙齿反映了肾的情况。

莫名感到恐惧是肾虚

　　有的病人总无缘无故的恐惧，总觉得害怕，这是与肾虚有关系的。因为在情志那边，恐是属于肾的，没有原因就会害怕，那是属于肾虚，肾气不充足。
　　那为什么会恐惧呢？这和我们的“精、气、神”。我们“气”跟“神”从哪儿来的？是从“精”来的，“精”从哪里来得？是从肾来的。肾气虚弱，我们神智就会恐惧，出现无缘无故的恐惧的时候，大家要引起注意，恐是肾虚的表现。

怕冷是肾虚

　　有的人很怕冷，老是觉得冷，人家觉得热，他还觉得冷，夏天他要穿多一点的衣服，畏寒也是肾虚的表现。
肾是先天之本，肾中藏的精气，有阳气，也藏了人体的阴精。阳气根源于肾，如果肾虚，人体的元阳虚弱，阳气不太充足的时候，我们就会感觉到怕冷。所以老觉得怕冷的人，肯定是肾虚的。

脚跟疼是肾虚

　　还有的人会出现脚跟疼痛，脚跟痛是典型的肾虚的表现，为什么脚跟疼跟肾有关系呢？是因为我们的肾经是从脚底开始的。我们前面讲肾是主骨的，脚跟有跟骨，脚跟的跟骨是我们人体最辛苦的地方，我们所有的重量都在这个上面。
　　所以如果你的肾虚，肾气不太充分，然后你的骨头不太坚强，而这个地方承重又最多，就容易损伤产生疼痛，你的经脉运行不通畅也会疼痛，如果你足跟疼痛肯定是肾虚的。

经常无病呻吟是肾虚

　　如果一个人整天总是哼哼唧唧的，我们常说无病呻吟，老爱呻吟的人，就是一种肾虚的表现。中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并分别与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。所以呻吟就是肾虚，现在纠正一下，不是无病呻吟，呻吟是肾虚的表现。

总感觉疲劳是肾虚

　　最后一点，给大家说一下，现在大家天天都喊疲劳：“我很忙，我很累！”累的问题是什么呢？疲劳其实是一种衰老的症状，大家想一想，正常的人会感觉到疲劳吗？不会的。

　　说了这么多，我们该如何补足肾气，养好肾虚呢？吃中药进行调理是最好的选择之一，当然日常生活中也可以通过食疗的方法，来补足肾气。当然穴位按摩也是不错的方法，这里就教给大家三个穴位，常按按可以用来补足肾气。

涌泉穴

　　补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

太溪穴

　　汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。

关元穴

　　封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
　　此外，可适当运动，如散步、慢跑；不要进食太多过度苦寒的食物，如苦瓜等。