喜乐中医每日分享——明日秋分，凉燥袭来你准备好了吗？

墨轩玖

　　明天就秋分了，古语云:“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这句话充分体现了秋分这个节气的特点。一是说秋分前后，太阳光直射赤道，此时昼夜时长相等。自此之后，白昼渐短，黑夜渐长；另外，秋分的气温不再以初秋的闷热天气为主，而是寒热相当。此后气温逐步转凉，渐至微寒。所以，秋分之后我们该注意什么呢？

　　所谓“一场秋雨一场寒”。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。所以，此时节要特别注意预防秋燥侵袭。
　　如何预防秋燥呢？最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。

　　同时，我们要知道，秋分所谓的燥邪和白露的燥邪是不同的，说起来秋分的燥邪属于凉燥，而白露则属于温燥。而凉燥之邪侵袭，犯表伤肺，以恶寒重，发热轻，头痛无汗，口、鼻、咽干燥，咳嗽痰少，舌苔薄白而干，脉浮紧等为常见症的证候。因此我们一定要吃一些清润温润的食物，如芝麻糯米核桃等来驱除凉燥。
　　当然，秋分时节温润去燥，怎么能少鲜梨、萝卜呢。这两种食物都具有行气的功效，可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食，可滋五脏之阴。另外，秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的上佳之选。
　　不过我们还要注意，《千金方》说，秋分时节勿食豆芽，此时豆芽会伤人神胆，引发哮喘。秋分时节也不能多食新姜以及生蒜。同时，蛋黄月饼、豆芽、新姜、生蒜、肺、野鸡、猪肚、芹菜、螃蟹都少吃或不吃为佳。

　　秋分以后，气温渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病。故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，睡觉要盖好被子等。
　　此时还要特别注意让脚保暖，别再光脚穿凉鞋，这样很容易着凉，引起肠胃不适，甚至由此招来感冒。除了白天让脚暖和外，晚上回来用热水泡一会儿脚也很不错。
　　此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。这样可以减轻肠胃负担，保护脾胃不受伤害。
　　另外，秋燥易伤大肠，所以经常有便秘、痔疮等出现，此时应多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃与何首乌等。

　　“秋三月，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志。”所以情志调养方面，应放松心情扫除抑郁。
　　此时节，为什么我们会感到悲伤抑郁呢？这是因为，秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，即俗话说的“悲秋”，导致体内分泌紊乱疾病。所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，心情舒畅。秋高气爽是外出秋游、登高的好季节，这样可以防止“秋风秋雨秋煞人”。
　　最后，秋分养生，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，且此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼了身体，也能让人神清气爽。当然，除了快步走、跑步之外，多登高远眺也是个好办法，登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。