喜乐中医每日分享——熬夜受的内伤可以补回来吗？

墨轩玖

　　快乐的时光总是过的很快，转眼间假期的余额可不足了，工作正摩拳擦掌等着你回来。想想还有好多事没做，怎么办呢？熬夜就成了假期的标配，平时为工作熬夜，假期则为玩乐熬夜。熬夜伤身大家都知道，可是就是管不住自己，总想着能补回来。那熬夜真能补回来吗？

　　首先我们要知道，熬夜我们都受了哪些伤。从中医角度讲，白天对应的是阳，晚上对应的是阴。白天养阳，晚上养阴。晚上熬夜这个阴就养不起来，就会伤阴。而阴为阳之基础，没有了阴，阳气根本就生发不起来。那熬夜都伤了那些脏器的阴呢？
　　首先伤的就是肝阴。伤了肝阴最明显的表现就是性子急，脾气大。如果，肝阴不足持续发展就会生风，这叫肝风内动，很容易造成中风。
　　其次是肾阴。肾阴又是一身之阴的根本，肾阴不足，全身的阴都不足，很多人有干燥综合征，就是肾阴严重亏损了。
　　而肾阴伤了，就会拖累脾，这就伤了脾阴。脾是后天之本，脾阴受损就会影响运化代谢，毒素更难排出体外，这就是脸上长痘的原因之一。
　　而伤了肝阴，连带这就会伤心阴。伤了心阴，心火就大。肝火与心火一起来侵犯肺，肺阴受损就会出现干咳，这叫木火刑金。
　　看吧，熬夜把五脏六腑的阴都伤了。所以，要想身体好，经常熬夜可不行的。

　　那熬夜受的内伤可以补回来吗？经常性熬夜的人很难补回来，只能改善缓解，偶尔熬夜的人，因对身体的伤害还没有达到质变，通过一些方式可以补回来。当然，要想补也要辨证进补，不能盲目。

爱忘事儿

　　如果你在熬夜后不仅感觉浑身乏力、精神不振，还容易心慌、总是爱忘事、头晕，而且面色萎黄没有光泽等，那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。
　　可以多吃花生大枣粥。将花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克分别洗净后，加入适量的水熬煮成粥，具有补血养血、温补宁神的功效。

面色苍白

　　熬夜后，除了感觉到眩晕、心慌外，还会面色苍白没有光泽等。那么，你很可能是属于血虚型的熬夜症状。
　　长期熬夜容易引起气血不调、肝气不畅，导致经络淤堵，可通过喝黄连阿胶炖鸡子黄汤来调理。准备黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、鲜鸡蛋黄2个，先把黄连、白芍加水浓煎成浓汤去渣后，加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了，具有滋阴降火、静心安神的功效。

胸闷怕冷

　　如果你属于“熬夜族”，常常有怕冷、手脚冰凉、胸闷气短、大便稀溏等症状，就很可能是阳虚型的熬夜症状。
　　可以经常在睡前用热水泡泡脚，泡脚时水温要先温后热，并不断添加热水，保持足部温热，每次泡20~30分钟，泡的同时还可以按揉一下足心的涌泉穴。也可以多吃点当归、生姜、羊肉等滋补脾肾、温阳助眠的食物，如当归生姜羊肉汤。

胸口疼痛

　　胸口或头部某一固定位置总是感觉疼痛，就像针刺一样；胸口憋闷、心慌；面色青黄，有色斑；舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等。如果你熬夜过后，符合以上几点症状，就很可能属于瘀血阻滞型的熬夜症状。
　　可多喝丹参茶来调理。准备丹参9克、绿茶3克，用开水冲泡后饮用，具有活血祛瘀、除烦安神的功效。

烦躁易怒

　　有些人在连续熬夜后常会情绪起伏不定，容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等，这属于情绪易波动型的熬夜症状。
　　如果不得不熬夜，不妨每天午睡半小时，这是短时间内恢复和储备充足精力的最佳方法，对抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力有很好的作用。也可以采取分段式睡眠法，比如上班途中小憩一下、工作空隙打个盹儿等，利用一切可能的时间补眠。
　　此外，常喝甘麦大枣茶，也具有补益气血、安神助眠的功效。

嗜睡虚胖

　　如果你不仅体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄，还容易困倦、懒动、嗜睡，喜欢吃肥甘甜腻的食物等，那么你很可能属于痰湿型“睡眠骆驼”。
　　白鸭和冬瓜都有很好的利尿排湿作用，可多喝白鸭冬瓜汤。准备白鸭一只、茯苓30克、白术20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水适量一起下锅炖一小时。具有宁心祛痰、除湿安神的功效。

　　另外，需要熬夜的时候，不少人最先想到的就是喝杯咖啡来提神，但熬夜喝咖啡真的有用吗？
　　咖啡中的咖啡因确实有提神效果，但这种提神效果因人而异，并且只是暂时性的。大量饮用咖啡会造成体内代谢速度加快，加大对体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素的消耗，而缺乏B族维生素的人就比较容易累，长期下去可能形成恶性循环，对咖啡的需求量越来越大，但提神效果却越来越差。另外，咖啡因有利尿的作用，喝了咖啡后会频繁上厕所，这样不仅会中断自己的工作，还会造成人体缺水，而水分不足也会产生疲惫感和睡意。
　　最后，还是不建议大家熬夜，毕竟借的债总要还，光靠补是补不好身体的，毕竟有些亏空是还不了的。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”，所以每天还是按时睡觉起床，这样对身体才好。