喜乐中医每日分享——冬天发胖让人愁，身体痰湿怎么减肥

墨轩玖

　　冬面对寒冷的天气，有多少人被被窝困住，想要一生一世和它不再分开呢？又有多少人想要抱着火锅吃个不停呢？都怪这天气，让人们每到冬天就想躲在家里懒洋洋的度日。但身子一懒，肥肉就不自觉的长了出来，冬季发胖成为很多爱美人士的梦魇。

　　现如今想要减肥方法非常多，其中最轻松的就节食减肥。但有的人会发现，不管自己怎么节食，就是不见肥肉下去，反而感觉喝水都能长胖。那就要考虑，自己是不是痰湿体质了。
　　中医说“肥人多痰湿”，就是指相对肥胖的人，一般都属于痰湿体质。当然，需要提醒大家的是，并非所有的肥胖都是痰湿的原因。中医认为，肥胖还有胃热、肝郁、肝肾两虚等多种情况，不能一概而论。
　　实际上痰湿所导致的肥胖很好辨认，因为他们不仅痰液多，还有大腹便便、脂肪松软、腹胀胸闷、口腻口干、易累易热等特点。除了这些症状外，还有面色淡黄而暗，眼胞微浮，平素舌体胖大，舌苔白腻或口甜，大便正常或不实，小便不多或微浑等。

　　那痰湿是怎么形成的呢？除了先天的原因外，与饮食的关系最为密切。很多人喜欢吃辛辣的，味重的，还有甜的，中医将这类食物归于肥甘厚腻。
　　中医认为，由于这类食物又黏又腻，常吃这些食物，便会困住我们的脾胃，当脾胃没有办法把所有的东西都转化为人体能够利用的营养成分的时候，那些没有被转化的东西，就变成了痰湿。
　　这种身体状况如果不经调理任其发展下去，最容易出现高脂血症、高血压、高血糖、糖尿病这一类代谢疾病或者高尿酸血症。

痰湿重怎么办？可以常按几个最容易堆积痰湿的穴位。

丰隆穴

　　它在外踝上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。一般每天2次，每次3分钟。长按消痰浊，胖子多痰湿，所以丰隆穴也是个减肥穴。
　　丰隆原意是指古代神话中的雷神。丰隆穴，顾名思义，就是假借丰隆这个象声词，把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。所以说，雨季里多揉此穴，健脾祛湿的作用非常不错。

中脘穴

　　它可以和胃健脾，促进脾胃的运化。取穴时可采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。我们可以用指端或掌根在穴上揉2~5分钟，也可用掌心或四指按摩中脘5~10分钟。

阴陵泉

　　它是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天用手指按揉这里10分钟以上即可。
　　湿重的人，阴陵泉的位置按起来会酸痛；脾虚的人湿气很容易在这里堆积，久了就会脸色发黄。阴陵泉穴刮痧，可以内化湿邪、清利湿热、健脾理气。

　　网上有很多祛湿化痰的食谱，其中最常见的就是红豆薏米粥。确实，这道粥品有很好的祛湿效果，但有时候会发现效果并不明显，那这是为啥呢？
　　长期湿重却又祛不掉，那有可能是阳不足造成的。人体的阳气，和天空中的太阳是一样的，如果我们自身阳气足，即使有湿气出现，也能把它蒸发掉。但是，如果我们体内的阳气不足，湿气就像雾一样弥漫，无法运化掉，无法被排泄出去。时间久了，淤积阻塞经络，这就变成痰湿。
　　这时吃“红豆薏米粥”之类单纯去湿邪已经没用了，一定要温补脏腑的阳气才有用，而且是脾肾的阳气。可以多食用土茯苓、五指毛桃、莲子、芡实、白术、和干姜等。另外，还要少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。