喜乐中医每日分享——今日大寒，冬藏怎么转为春生？

墨轩玖

　　今天是大寒，民谚有云：“大寒到顶点，日后天渐暖。”意思是大寒到来就代表着冬天就快过去了。此时节是一年“运”、“气”循环变化的开始，是节气交替的这个阶段，因此大寒就是人体由冬藏转为春生的一个过渡期，而这个过渡期最容易诱发心脑血管疾病和上呼吸道疾病。

　　大寒还在“冬三月”里，要继续做好养藏之道，避寒就温，还要润燥。大寒的特点就是“寒气重、干燥”，而寒气重最伤“心脾肺肾”；同时肺也怕燥、肾也怕干，因此培补脾胃至关重要！
　　另外，大寒之后阳气便渐渐升发，因此这一时节的艾灸要以肾经为主，肝经为辅，既要进一步补益阳气，又要逐渐注意肝气的调畅，迎接春季的到来。
　　艾灸神阙穴、血海穴，可益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血，对身体非常有好处。
　　艾灸三阴交穴，能够健脾养血，调肝补肾。而艾灸内关穴，有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛的作用。

　　俗话说，“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”。天地间阳气渐升，人体的气血也要适当舒展，便于春季阳气生发，最简便有效的方法就是增加运动。不过，由于大寒时节还要持续一段时间的寒冷，运动切不可过猛、强度不宜过大、时间不要太早。
　　同时，还要做到“暖身先暖心，心暖则身温。”这是因为人的心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身才能温暖，才能抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，平时可进行一些适宜的活动、娱乐来放松身心，使体内的气血和顺，不扰乱肌体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

　　大寒养生要顺应“冬季闭藏”的特性，早睡晚起，每天早上适当多睡一会儿，待太阳出来后再起床。早睡可养人体的阳气，晚起可养阴气。在阳光充足的中午或下午，应多到外面晒晒太阳。晒太阳能促进血液循环和新陈代谢，增强人体对钙和磷的吸收，预防骨质疏松症。晒太阳对类风湿性关节炎、贫血患者病情恢复有一定益处。
　　晒太阳也要掌握方法，一般来说应重点晒头顶、后背等部位。中医认为，“头为诸阳之汇”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶（头顶正中线与两耳尖连线的交点处），多晒百会可以调补阳气。后背是人体重要的一条经脉——督脉循行之处。督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，督脉有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。经常晒后背可调气血、补阳气。

　　最后，大寒气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意通风换气，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生，气象医学专家称之为“缺氧综合征”。
　　如果缺氧时间太长，人体就会出现一系列的不适，严重时还会危及生命安全。因此，在冬季里，一定要适当开窗通风换气才有利人们身心健康，避免发生“缺氧综合征”。