喜乐中医每日分享——当元宵遇上雨水，此时该如何养生

墨轩玖

元宵佳节到！小玖这里祝大家元宵节快乐！今年真是特别的一年，除夕遇立春，而元宵节又遇到传统节气“雨水”。雨水节气，是春季的第 2 个节气。我国古代历书中记载：“斗知壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”表示冬天最寒冷的时节已经过去，不会再有降雪，取而代之的会是雨水。

雨水节气是 24 节气中的第二个节气，也是最容易出现倒春寒的节气。
这个时期的降雨会引起气温骤然下降，这对老年人和小孩的身体健康威胁尤甚，如老年人的血压会明显升高，容易诱发心律失常、心肌梗死等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。
预防倒春寒，很多人首先会想到春捂，但是春捂也要捂得恰到好处，否则反而不利于健康。春捂的意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。
一般日平均气温在 10℃以下就需要捂，得知冷空气即将到来，就需提前一两天先增添衣物捂起来。
春捂的原则是要注意下厚上薄，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒发生的几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，老百姓有句保健俗语叫寒从脚下起，脚下神经末梢丰富、敏感，足部保暖才能使身体真正暖和起来。

春季万物复苏、阳气始发，人的肝气亦变得旺盛。肝在五行中属木，与春季相应，通于春气。若肝气不顺，与春天的生化之气不相合，就会导致肝气升发太过，进而肝气上逆、气郁化火、肝阳偏亢、肝风内动，出现烦躁、易怒、眩晕、面赤，甚至中风昏厥等症状。因此除了艾灸固护脾土，我们还可以遵循以下的原则来顺养肝气：

1. 少“壮火”，多“少火”

《黄帝内经》有“少火生气，壮火食气”的理论。少火即人体正常的生理之火，而壮火则属于病理之火，会消耗人体正气。“壮火食气”多见于嗜食厚味、醇酒辛辣之人，因此春季养肝提倡多食谷、菽、菜、果等素食，口味清淡，养肝滋阴。

2. 少酸增甘

药王孙思邈《千金食治》载：“春，七十二日，省酸增甘，以养脾气。”春季饮食多以健脾益气为主，可选用山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

3. 少怒多动

在春季保持心情舒畅和较高的运动量，更有利于机体适应春季的升发之象。

雨水节气过后，天气开始转暖，冬天储存在地下的水能量开始上升，人体的肝气也开始生发，阳气开始浮动，人体常有中焦空虚的感觉，小儿则多表现出体虚的病症。
因此，人们应根据“春夏养阳”的养生原则，注意养阳气和养脾胃。因为中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分；反之则营养缺乏，体质下降。
如可以多喝粥以养脾胃。粥被古人誉为“天下第一补人之物。”粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于消化吸收，而且能补脾养胃、去浊生清。

随着雨水节气的到来，人体会顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”向“春夏养阳”过渡。
但很多人睡眠不好，这都是因为阳气没有养护好所致，表现为阳虚怕冷，睡不着还伴有多梦。那么如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢？按摩腹部不失为一种好方法。
具体方法是：仰卧，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩 200 次左右即可。
长期坚持下来有利于促进消化，排除脾胃湿毒。同时，有助于腹部的保暖，有利于改善睡眠质量。

清逸

除夕遇立春 元宵逢雨水 春寒捂背腹 勿忘起足底 阳气始升发 中焦多空虚 水米补脾土 蔬果养肝气 少酸增甘味 失眠抚肚脐