喜乐中医每日分享——开学犯懒疲惫，也许不是假期综合

墨轩玖

又到一年开学季，上学的忙，不上学的也跟着忙。一通忙乱下来，最是消耗人的心神。不管是大人还是小孩，总是有一批人受不了累，很容易出现身体疲惫，精神困乏，怎么休息都缓不过来。出现这种情况要注意了，这也许不是什么假期综合征，而是你气虚了。

气虚是中医学的一个基本证候，与临床常见病、多发病，如高血压、糖尿病、冠心病、慢性心衰、中风等等的发生、发展密切相关。
以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征，形体多见肌肉松软不实。平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕。

气虚是由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚质由先天禀赋不足或后天失养所致。先天因素有孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食等；后天因素有饮食失常、缺乏运动、起居不规律、病后虚损、年老气弱等。
气是一身之动力，《黄帝内经》提出“正气存内，邪不可干”，即正气充足，外邪不能侵犯人体；而气虚者则机体动力不足，容易疲乏，精神不振，对外邪的抵御能力就会下降。

想要解决气虚问题，除了用中药调理外，还可以试试这几个简单的食疗方子，原料好找，做法比较简单，坚持服用一段时间肯定会有收获。

四君子饮

材料有党参9克，白术9克，茯苓9克，甘草6克。

上药用水300毫升，煎至水开后小火煎10分钟，代茶饮，不拘时服，每日1-2剂,每剂反复煎煮2-3遍。

本方来源于补气名方《四君子汤》，可作为一切气虚症状的基本调理方，可以益气健脾。

归脾茶

材料有太子参、远志、木香各6克，黄芪、当归、龙眼肉、白术、茯神、酸枣仁各9克，炙甘草3克。

上药用水300毫升，煮至水开后小火煎10分钟，代茶饮，不拘时服，每日1-2剂,每剂反复煎煮2-3遍。

本品化裁于归脾汤，补益气血，用于面色萎黄、食少倦怠、腹胀便溏、心悸健忘、失眠多梦、气短神疲等症。

归芪茶

材料有当归粉6克，黄芪粉10克，大枣3-5枚。

将大枣切碎,上药一起沸水冲泡代茶饮，每日1-2剂。

本方来源于补血名方《当归补血汤》加减，方中当归养血，黄芪益气，加入大枣益心脾而和营，兼可调味，适用于慢性疲劳综合征气血虚弱者。

五加皮茶

材料有五加皮、五味子各6克，白糖少许。

将上药洗净，加300毫升水煎煮取汁；或沸水冲泡，保温杯闷15分钟，代茶饮用,可反复冲至味淡，每天1-2剂。

用于失眠、头晕、自汗、盗汗、记忆力减退、腰腿酸痛等症，可以益气固肾，强壮筋骨。