立夏丨养心静气

后来的小骏

    “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若有爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆心则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。”--《黄帝内经 素问 四气调神大论》

春夏之交，“暑易伤气”，“暑易入心”。平时温文儒雅的人，一旦到了这个季节，也易变得烦躁不安，好发脾气、急躁。

这多是由于气温逐渐升高，导致心火过旺，出现口腔溃疡、小便赤黄、大便干结，心慌胸闷、睡眠不佳等症状。

另一方面，天热人易出汗，中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然消耗心脏阴液，导致心阳更加旺盛，从而出现口干舌燥、尿黄、尿少、尿急、尿痛等上火症状。

值此时节，要重视精神的调养，为安度酷暑做好准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。以下几点是养生需要特别注意的：

1、保持良好的情绪

《黄帝内经》强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。

《素问四气调神大论》中也提到“使志无怒”，就是要人不要因为心情烦躁而滥发脾气，不管天气如何炎热，都要保持心态平和、情绪稳定，才可“心静自然凉”。

2、合理饮食

吃苦去火，中医认为，四季、五味与人体内脏一一对应。所谓“夏季食苦，苦味入心，可泻心火”，夏季易心火过盛，可通过吃苦瓜、芥蓝、荞麦等来防治。

3、晚睡早起增加午休

立夏后，天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。

午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

对中午不能午休的上班族来说，午间时分，可以听听音乐或闭目养神30-50分钟。

4、经络养生：

按穴拍“窝”清心火

按摩穴位也不失清心火的好办法。头部的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷穴以及脚背上的太冲穴，均有调整肝经气血运行、降心气的作用，特别适合工作忙碌一天后用来放松身心。

多拍打身体各处的“窝”，也可帮助解热去火。

后来的小骏

《黄帝内经》强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。