身体湿气重有什么症状 中医食疗祛湿气

后山人

身体湿气重有什么症状 中医食疗祛湿气

昨天中国食品科技网

有时候我们的身体从表面上看起来很健康，但体内却隐藏着湿气，湿气重对身体健康有着不良的损害,到了一定的年纪，就会表现出明显的症状或不舒服,那么治疗湿气有哪些办法呢？下面我们一起来看看吧！

五大信号预示湿气重

舌苔厚腻

如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

大便不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

食欲差

如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。

小腿肚发酸

湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

精神状态差

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。

身体湿气重拍这个部位

1.腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。

2.肘窝当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

3.膝窝膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。

4.阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。

5.足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。

6.承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;

7.丰隆穴配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。阿

中医推荐食疗法

燕麦蜜豆荷包蛋

食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量做法：

1)取一个砂锅(保温性能好)，普通锅子也行，稍多放点水，烧开。 2)水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。(水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散) 3)将盖子盖上，焖5分钟左右。(根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间) 4)打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧! 5)牛奶煮沸，立即关火。 6)倒入蜜豆，搅拌均匀。 7)搅拌均匀。 8)即食燕麦片倒入碗底。 9)将荷包蛋舀入碗内。 10)将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。

苹果枸杞红糖小米粥

食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量做法：

1)准备好小米。枸杞 红糖 苹果。

2)将小米用清水清洗干净。 3)苹果去皮切成块。 4)将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。 5)加入枸杞和红糖。 6)继续小火煮至10分钟即可。

红豆莲藕汤

食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量。

做法： 1)准备好食材。 2)将红豆洗净，用清水浸四十分钟。 3)莲藕洗净，批去皮洗净，切件。 4)将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。 5)大火煮滚。 6)揭盖，关火。 7)整锅倒入预先预热好的电炖锅内。 8)盖锅盖，通电。 9)大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。

薏米仁红豆汤

食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量做法：1)薏米洗净用清水泡20分钟左右。

2)红豆洗净用清水泡20分钟左右。 3)大枣洗净用清水泡10分钟。 4)红豆薏米倒入锅里加适当清水。 5)大火烧开，中火煮，直到红豆开花 6)加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。

大众祛湿茶

食材：大众祛湿茶1包、清水适量做法：

1)准备大众祛湿茶一包，超市药店都有售的。

2)看看里面的成份，都是一些下火祛湿的中草药，还有用法用量可供参考。 3)里面的药材也很干爽，洁净。 4)先把它用水冲洗一遍，然后再浸泡10分钟。5)然后才放在炉上大火煮开5分钟。 6)然后再转小火一直煲1小时，即五碗水煎成一碗就可以啦。

鸭架冬瓜粉丝汤

食材：鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、末适量、粉丝适量做法；1)将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成块备用。 2)冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料。 3)取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料。 4)加适量料酒。 5)再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟。 6)50分后加入冬瓜片。 7)加入清洗过的粉丝煮2分钟。 8)最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。

红豆花生米凤爪汤

食材：红豆50g、花生米50g、鸡爪300g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、八角适量做法：

1)准备食材：红豆、花生米、鸡爪、猪龙骨，红豆与花生米提前泡发

2)将鸡爪剪去脚趾甲，与龙骨一起放入汤锅，加适量清水，生姜一块、八角一个，将水煮开 3)捞出鸡爪与龙骨，用清水洗净浮沫，弃生姜、八角不用 4)将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅 5)倒入红豆及花生米 6)加适量清水 7)加盖，大火烧开，转小火炖25分钟 8)开盖，加适量食盐 9)红豆花生米凤爪汤可以享用了。