喜乐中医每日分享——父情节，献上属于男人的养生知识

墨轩玖

　　今天是父亲节，可以说“父亲”这个词有着深刻含义，他是爱，却总是沉默不宣，就像是大海，深邃却又富有包容性。可是在家庭和社会的双重责任下，很多父亲背负了太多的压力，透支了太多的体力，最后未老先衰。所以今天就给广大男性朋友们讲讲夏季养生的常识，让大家健康度夏。

　　夏季到来，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。睡眠障碍在此时很容易加重，让人辗转难眠，夜卧不安。中医讲夏季宜"早卧早起"，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。


　　虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的"春夏养阳"。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。所以在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动。并且运动之后应及时补充水分和营养物质。推荐早起进行适度的晨练，这样安排是最佳的选择。


　　同时，由于天热与运动的关系，会使人常常口渴，此时要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，因为极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。

　　进入长夏气温升高且湿度变大，常给人以闷热难耐的感觉。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏时容易患脾胃病，会出现食欲不振、腹泻等症状。此时，脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，可以少食多餐，在保证营养的同时，也不给脾胃增加负担。


　　夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者，要少吃桂圆、荔枝等;过敏体质的人，要慎吃芒果、菠萝等；尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。


　　有些人有吸烟的习惯，压力大了来两根，可是不要忘记，吸烟会增加患心血管病、和呼吸器官疾病的风险，要想身体健康，最好戒烟。如果一时戒不了，应该多吃甜椒、蒜、和橙黄色水果，还可以多吃鱼类以可以减轻烟害。

　　最后给大家分享一个健脾益肾的粥食，操作简单，给父亲煮上一碗，让父亲也养养生。备料是山药30g，莲子30g，薏苡仁30g。将莲子去心，与薏苡仁一同清洗干净，再将山药去皮洗净，切成细丝，与莲子、薏苡仁一同放入锅中，加水500mL，用小火煮熟即成。