喜乐中医每日分享——夏季痛经我们该怎么办

墨轩玖

　　酷热的夏日，不管是室内还是室外都热的一塌糊涂，人们恨不得躲到冰窖里，来躲避暑热侵袭。然而，夏天的清凉福利，对一些女生来说，成为了一种难以割舍的痛，而且这个痛是真的痛。一旦放纵一下自我，大姨妈来的时候就不是敲门了，而是撞门。所以今天就和大家讲讲夏天痛经怎么办才好。

　　首先我们要知道，痛经分为虚证和实证两大类。实证主要有气滞、瘀血、寒凝、郁热四种情况，各证间又互有兼夹。虚证可分为气血虚弱、肝肾亏损、冲任虚寒。按现代医学可分为原发性痛经，也就是功能性痛经，和继发性痛经，也就是器质性痛经。前者盆腔器官正常，多见于未婚未育妇女，后者多有盆腔器官器质性病变，如炎症、子宫内膜异位等。以中医八纲辩证论治，常有良效。痛经治疗以调理气血、通经止痛为要旨，首先要通，通则不痛。虚则补而通之，实则行而通之；寒者温而通之，热者清而通之。

　　但不管是虚证还是实证，都十分痛苦，如果能预防减轻这份痛苦，肯定是极好的，那么夏天预防痛经我们要注意什么呢？以下几点牢记哟。
首先，尽量不要吹空调。夏天天气闷热，许多女性喜欢呆在凉爽的空调房间中。中医认为痛经主要与寒凝血瘀有关，经常痛经的女性在夏天不要过度依赖空调。因为女性经常吹空调会使血液凝滞，引起痛经或者加重痛经。如果在空调环境中工作，最好注意添衣保暖。
　　其次，尽量少吃冷饮。夏天也是冷饮盛行的季节，冰淇淋，雪糕，甜品，冷饮等的都是女性的最爱。如果女性过量吃冷饮，不仅会引起痛经，还会导致月经量减少，缩短经期周期。所以，女性最好还是尽量少吃冷饮吧。
　　再次，保持愉悦的情绪。情绪也会引起痛经。对于未婚女性来说，大部分痛经都属于原发性痛经，情绪是导致原发性痛经的因素之一。如果你经常情绪低落，心情沮丧，有时还会出现紧张，恐惧的心理，那么你很容易出现痛经。
　　最后，不要熬夜。如果你经常熬夜，经常睡眠不足，缺少运动，那么你在经期出现痛经率很高。想调理好痛经，那你就要做到尽量少吃冷饮，保持一个愉悦的心情，以及不要熬夜，保证睡眠充足，进行适当的运动。
　　除了这些，下面教大家几个穴位，痛经的时候按摩一下穴位，能有助痛经缓解。

　　首先是“三阴交”穴，该穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。有痛经问题的女性，可在平时轻轻用拇指揉按该穴，以酸胀为度，左右各指压3分钟。不过要注意的是，月经来潮后不要强烈刺激该穴，否则可能引起经血增多。

　　然后是“子宫”穴，它位于下腹部,脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指，中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。

　　最后是“太冲”穴，位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。
　　按摩治疗痛经时,要用拇指指腹分别揉捻穴位,每个穴位按摩5分钟，以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始，月经来潮后停止。非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生。