喜乐中医每日分享——小暑到三伏来，预防中暑有讲究

墨轩玖

　　今天小暑，顾名思义“暑”表示炎热的意思，小暑就是小热的意思，指天气开始炎热，但还没到最热。小暑到来代表伏天将至，天气会越来越燥热，此时需要注意养心，切勿情绪激动，注意劳逸结合。同时还需预防暑热入体，避免中暑，尤其是阴暑。

　　说到暑热，很多热都知道，这个时节最容易中暑，中医将中暑分为阳暑和阴暑。阳暑多因在阳光下暴晒或高热密闭环境下工作造成；而阴暑是由于夏月不恰当的乘凉、饮冷、寒邪侵袭人体肌表或内脏而发生的疾病，因在暑天受寒，故名阴暑。


　　阳暑多因在阳光下暴晒或高热密闭环境下工作造成，所以很容易预防。而阴暑是由于夏日不恰当的乘凉、饮冷、寒邪侵袭人体肌表或内脏而发生的疾病，很难让人注意到。尤其，老人、儿童、体弱及患有宿疾之人，常因抵抗力差，不耐寒热，易发此病。


　　阴暑的症状与寒凉外感相关，常表现为神疲倦怠、发热恶寒、无汗、身重酸痛，还有因着凉导致腹泻腹痛、关节疼痛。

　　而预防阴暑首先是防寒。夏日避暑切勿过度贪凉，不要在树荫底、屋檐下、过道里乘凉时间过长，空调房间温度不宜过低，睡眠时不要让电扇或空调风口对人直吹，也不要大量饮进冷开水或冰镇饮料，以免寒邪直中。


　　同时，还要注意多喝水，饮食上常喝稀饭、菜汤、水果等，多吃些清热、生津、养阴的食物，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。另外，胃肠道对寒凉的刺激非常敏感，而忽高忽低的气温最容易引起肠胃不适。因此提醒您，天气由热转凉要特别注意胃部保暖，在饮食上避免过多进食生冷食物，避免引发胃痛。


　　已患阴暑者可服藿香正气丸，能解暑化湿；胃肠受寒，可饮生姜红糖水温中和胃，但千万不要喝冰镇绿豆汤等，以免雪上加霜；关节冷痛可进行关节热敷，适量饮用红酒、米酒以温经通络。若病情复杂、外寒内热或虚实夹杂者，建议及时前往医疗机构就诊。