喜乐中医每日分享——大暑至，湿热盛，此穴位可祛湿

墨轩玖

　　今日大暑，古语曰:“小暑大暑，上蒸下煮。”大暑是夏季的最后一个季节，正值中伏，是一年中最热的时候。此时北方多高温闷热桑拿天，但时有大雨，南方雨水更多，沿海地区或有台风。此节气高温闷热，且多有暑雨湿气，易耗津伤阳。此时养生，最重要的就是解暑祛湿，养心固阳。

　　夏季人体代谢旺盛，能量消耗较大，但由于天气闷热，排汗不畅，就造成湿气积聚。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。

　　其实，湿热体质很常见，只是很多人并没有意识到。起初湿气入体时只是感觉舌像异常，大便糖稀不成形，皮肤起疹起痘，头发和面部易出油；稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之会引起脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病，甚至恶性肿瘤。

　　而清热祛湿的方法，想必大家知道不少，比如说饮食上多吃苦味食物，喝薏米、赤小豆煮的粥等等，这里就不和大家一一介绍了。直接教大家一个可以用来祛除体内的湿气的穴位——承山穴。

　　承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。

　　取穴方法很简单，微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。


　　按揉方法有两种，任选其一即可，每天5~10分钟，最佳时段是下午三点到五点。

卧姿

　　如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，将承山穴刚好放到床沿的位置，来回转动小腿，或抬腿自由落下即可敲击按摩到承山穴。

站姿

　　用脚跟敲击另一侧的承山穴。或用按摩锤敲打承山穴。

坐姿

　　将脚踝搭在膝盖上，刚好将小腿肚面向自己，用刮痧按摩板按揉承山穴。

　　另外，大暑时节，阳盛于外，身体腠理开泄，体表温度高，身体内部反而虚弱。阳气外散，内阳不足，特别是平素脾胃虚寒的人，更容易腹泻。晚上睡觉要用毛毯盖好脐、腿、足，日常饮食要多食生姜以温里，不可贪食冷饮。


　　大暑切忌骤然冷水冲澡，不要使自己的体温迅速下降。要循序渐进，开散荣卫，防热闭气郁。时饮热茶，促进汗腺分泌，帮助身体散发热量，降低体温。