喜乐中医每日分享——想要轻松祛湿？这几个穴位办的到

墨轩玖

　　最近的高温天气，屡破记录，感觉这个夏天感觉不再是夏天，而是大火炉。面对炎热的天气，人们除了要避暑降温外，还要注意去除湿热，毕竟湿邪与热毒是一对好兄弟，两人的组合拳足够让人难受一夏天。那么这个夏天还有什么好的祛湿方法呢？

　　首先，我们要学会判断自身是否有湿气，湿气重不重。而判断有无湿气最准确的方法就是看舌头。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻；湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。
　　另外，也可以通过耳朵里耳屎来判读，如果呈油状易流出，这也是湿热证的表显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。

　　同时，湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。
　　中医还常说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。这就是说，干瘦体型的人容易血虚、阴虚，还容易上火；而虚胖体型的人则多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。所以，一般湿气大的人，都会发胖，而且是不自然的胖。

　　体内湿气重不重，不光看体型，判断湿气重不重还要看吃饭的时候。湿气重的人，往往没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这就是典型的脾虚湿困表现。
　　最后，体内湿气重的人，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走，还有大便排不尽的感觉。而小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多，这些都是湿气重的表现。

　　祛湿的方法千千万，饮食上最常用的就是薏米、赤小豆、山药；中药方面则是茯苓等。想必大家都很清楚，这里就不和大家一一赘述了。不过说到祛湿，还有一种操作简单，效果拔群的方法，那就是穴位按摩法，这里就和大家分享三个祛湿穴位。

丰隆穴

　　该穴是足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。可以通调脾胃气机、祛湿化痰。

中脘穴

　　该穴位在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟。有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

曲池穴

　　该穴位是手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。