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墨轩玖

　　今日是立秋，也是一年中第十三个节气，是承“夏”启“秋”的第一个节气，也预示着秋季即将开启。老话说得好“一场秋雨一场寒”，“秋”就是指暑去凉来。可今年的立秋，却有所不同，话说："早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛。"因为今年有两个中伏，所以估计立秋以后还要热一段时间，天高气爽、月明风清还要等几周。

　　立秋时节，虽然天气依旧很热，但阴气也逐渐滋长，天地在慢慢收敛浮散在外的阳气。人的养生也应依此，渐渐收敛阳气。中医认为，肺应秋，意思是说人体的肺脏与秋季对应，所以立秋后应注意养肺。
　　肺的主要生理功能是主气，主要掌管着人体内气的生成和运行。如果肺的呼吸功能不正常，就会影响到人体气的运化失常，导致我们体内气的升降出入运动失去协调，很多人秋季会出现气短、咳嗽、胸闷等症状，中医称这种症状为“肺气不宣”。

　　中医认为，立秋时节燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》也有记载：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
　　又因为，秋天肺气渐旺，肝木受制，口味要减少辛辣，增加酸味。酸味一方面可以养护肝之体，另一方面酸主收敛，有助于肺之用。由于残暑未退，这段时间饮食依然要清淡，在清淡中增加一些酸味，能让人身心平和，同时收敛神气，滋养阴气。

　　立秋时仍要注意防暑，在户外烈日下活动时间不能太长。早上早些起床锻炼身体，舒展筋骨，锻炼时不要汗出过多。天气不是很热的时候不要使用空调。从立秋开始，晚上要早点睡，十点左右最好，这样可以帮助收敛阳气，保养阴气，对五脏安宁很有帮助。

　　此时，养肺除饮食调理外，还可以通过按揉穴位，来疏通经络，促进气血通畅。而这个穴位很好找，那就是列缺穴。
　　中医认为，肺主皮毛，外邪侵袭，首先犯肺。列缺穴为肺经络穴，按摩列缺穴有止咳化痰的效果。列缺穴的位置在我们大拇指一侧的腕横纹上面1.5寸，左右手分别有一个穴位。
　　按摩时，用一侧手的大拇指按摩另一手的列缺穴，两只手可以交替进行。轻轻揉按，直到感觉穴位处皮肤发热就好。