喜乐中医每日分享——末伏到来，我们该如何照顾身体？

墨轩玖

　　转眼间就到末伏了，虽然已经可以看到秋的身影，但天气依然炎热。老话说得好“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”凶猛的身影让我们避之不及。此时的暑热最易伤心，热扰心神，让人心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。面对末伏我们该如何照顾我们的身体呢？这些事情一定要注意。

　　首先，末伏的天气闷热、高温，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病发生概率大幅增加；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快，从而让心情容易烦躁、焦虑，让负面情绪大爆发，伤心损肝，影响气血运行与身体排毒。
　　此时，除仍需加强防暑降温、补充水分之外，还应有意识避开不良情绪的干扰，合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对"秋老虎"的抵御能力。

　　其次，人体在末伏消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食，用肥甘来补充夏日的消耗的想法，更是不能有，毕竟肥甘厚腻会加重脾胃负担，从而更加影响消化。另外"秋瓜坏肚"，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。
　　末伏期间，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。

　　那么末伏想要补补身体该怎么办呢？当然是清补啦，并且是以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

　　另外，末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。
　　最后，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。