喜乐中医每日分享——处暑至，秋气来，润肺健脾养起来

墨轩玖

　　今日处暑，古语曰:“处暑，七月中。 处，止也。暑气至此而止矣。”“处”含有躲藏、终止的意思，“处暑”既“出暑”的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束。这个节气后，意味着将正式进入气象意义上的秋天，气温将由炎热向寒冷过渡。那么，到了这个转折点上，我们有哪些需要知道的养生宜忌呢？

　　处暑过后天气转凉，气候从暑热逐渐向寒冷过渡。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差，“一场秋雨一场寒”的气候特征明显，自然界阳气开始收敛，人体阳气也随之开始逐渐收敛，此时休息也要相应地调整。
　　这个节气睡眠要充足，夜晚21、22点就要睡觉了，早上6点左右起床，就算晚睡也不宜超过子时（23点），早起不宜早过寅时（5点）。这6小时是睡觉的黄金时间，依次为胆肝肺经当令之时，必须在人体处于休息状态下才能发挥各自的作用。

　　中医养生学家指出“秋三月，肺气旺，肺属金，其味辛，金能克木，木属肝，其味酸，故当秋之时，其饮食之味，宜减辛增酸，以养肝气。”
　　这就是说，在饮食调理上也要以防燥护阴为原则，少用椒、葱、薤、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。如果兼有纳差咳嗽者可吃一些山药、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺之品；气短易感者可选用太子参、黄芪等补气扶正之品；口干明显，干咳无痰者可选麦冬、天冬、玉竹、大枣等甘润之品。

　　另外，人们在经历酷暑及“秋老虎”的肆虐后，人体多比较虚乏，所谓“一夏无病三分虚”，即是此意。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，处暑时节已进入秋季进补的好时节。
　　但是人们需要注意的是，进补不可滥补。处暑时，进补应以清补、平补为主，即选用寒温之性不明显的平性滋补品来进补。
　　中医的治疗原则是虚者补之，除阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸等。因为由于秋季阴阳虽相对平衡，但燥是秋季的主气，进食过多温热的补品就有可能使肺的阴津被燥气所伤。

　　处暑，意味着暑气的结束，炎热的气候已接近尾声，但气温并未真正下降，也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。此时节的显著气候特征为干燥，天气少雨，空气中湿度小，具有中医“温燥”特征。人们往往出现皮肤紧绷，甚则起皮脱屑，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，大便干结。因此，处暑养生应以润肺健脾，养阴润燥为原则。
　　这个时节要保持脾气足，这是保障身体健康的重要因素。天凉了应当护好腹部，尤其是肚脐，晚上睡觉要盖好腰腹。可经常将双手掌心搓热，按摩肚脐，这样可避免寒气直侵脾胃，避免急性腹痛、腹泻、呕吐等症的发生。最后，一旦胃部凉而腹胀，及时用姜糖水配补脾的食品祛寒祛湿。