喜乐中医每日分享——夏失秋补，入秋干嘛要养阴？

墨轩玖

　　老话说的好，过了处暑就是秋。入秋了，是时候进行自身的清洁整理了。趁着现在把夏季积攒在体内的邪气驱除，补足夏季损耗，这样随后的日子，身体内气收敛，自然不会因闭门留寇，让身体出现异样。内气祥和，自然运化，这样就可以让人安心度秋了。那么秋时该养什么呢？

　　《黄帝内经》中讲“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”这句话中最关键的便是“春夏养阳，秋冬养阴”这一指导思想了。所以古人就有了“秋冬养阴”的习惯。那为什么入秋要养阴呢？
　　这是因为经过夏季热气的蒸腾，让人体阳气旺盛，有因为阳气多浮于表面，致使体内液体大量排出体外，从而消耗了体内津液。若是生活习惯不好，经常熬夜的话，还会额外损耗津液，进而造成阴精不足的情况。所以就要利用秋季，万物收敛的适合，补足体内的阴精，让体内阴阳平衡，这样才能使身体处于健康状态。

　　什么是阴精呢？中医讲，人有三宝---精、气、神，“精”就是电源，“气”是电线，“神”为灯泡。所以“精”为初始之本，而“精”由什么组成？人体的血和津液都归于“精”，又称“阴精”。
　　津液包括除血液外的一切液体，如组织间液、细胞内液、血浆、唾液、胃液、泪液、汗液、关节滑液、尿液等，起到滋润和濡养的功能，如润泽皮毛、肌肉、脏腑，充养骨髓和脑髓，润滑关节、眼、口、鼻等。
　　都说人是水做的，而阴精多为液体，所以，可以这么说阴液为生命之本，当我们的身体出现阴液匮乏的时候，就会出现各种问题。如果你经常手脚心发热，脸上冒火，面颊偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，精神状态差，就是身体在提醒阴液缺失了。而阴液缺失，就造成阳热的功能减退，致使阴不制阳，而出现燥、热等阴虚内热表现。

　　而“秋冬养阴”对阴虚体质之人更为重要，特别是秋季气候干燥，更易伤阴。因此秋季阴虚体质之人滋阴润肺、通肠润燥是重点。
　　人体中，肺为水上之源，肾为水下之源。水源不足则会造成阴虚，因此阴虚体质者肺肾两脏都相对虚弱，秋季应避免肺燥，多吃些水分多、滋阴燥功能的药物或水果，如沙参、麦冬、玉竹、百合、银耳、雪梨等；多喝粥类以及蜂蜜水等，以润肠通便，使肺的肃降功能发挥正常，使肾脏得到水分补充。

　　失眠是导致阴虚症状恶性循环的罪魁祸首，可以按太冲穴进行调理。脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。
　　每晚临睡前花10分钟来按摩，有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准。那些平时容易发急、火气特旺的人以及平时爱生闷气、不爱言语的人，经常按一按太冲穴，心情就会舒畅一些，失眠的症状也会缓解。