喜乐中医每日分享——出伏后可不能乱补，来喝杯茶吧

墨轩玖

　　出伏了，在经历了长达40天的“三伏”炙烤后，伏天终于结束了。这也意味着夏天终于要离我们远去，秋的身影已来到我们身边。虽说出伏了，但伏天的炙热还没有完全消失，配合“秋老虎”时不时地还会吼两声，还是很难受的，所以出伏后的这些天我们该注意什么呢？

　　出伏后，由于余热未消，会出现白天热，早晚凉的情况。而昼夜温差加大，配合上北方降水少、气候干燥的特点，会让我们的肌肤感觉到干燥无比，很多人早晨起床会感到嗓子发干、干咳无痰的情况。同时，心情也会变得燥动，这就是我们常说的“秋燥”。
　　对付“秋燥”要多喝水，最好在白开水中加些蜂蜜。并且，早晚应及时增加衣物，入睡时，一定要盖上被子抵御夜凉侵袭。除此之外在保持室内通风的基础上，还可以养些绿萝、吊兰、文竹等绿色植物，起到静心、安神、戒躁的功效。
　　另外，出伏之后，由于天气又热转凉，人体内的阴阳盛衰也随之转换。此时节，很容易感到疲乏，睡眠不足。因此起居作息也要相应调整，可比夏天增加1小时睡眠。

　　俗话说：“夏过无病三分虚”。出伏之后，天气逐渐凉爽，人的食欲也逐渐恢复，此时正是进补的好时机，适当的进补可弥补苦夏过后人体大量出汗消耗的损失，又可以为入冬御寒做好准备。
　　中医的养生原则是“虚则补之”，如果身体并不虚并无补的必要，而虚者中又有阴阳、气血、脏腑之分，只有在辨证准确的情况下，才能有针对性地精准进补，既满足了身休的需要，又不会因胡乱进补而给健康造成不必要的负担。
　　民间中常见的进补误区有：凡补必离不开温补、离不开肉，虚实不分，多多益善，越补越贵等。要进补的市民最好请中医师进行辨证论补，尤其是有特定需要的人群，可以请医生制订进补方案，通过膏方、药膳、药茶、外治法、运动等疗法进行全方位的调治。

　　除了进补，日常饮食方面也要注意。

多吃碱性食物

　　出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。如西红柿、茄子、马铃薯这些这些富含碱性实物搭配其他蔬菜一起食用。

多食用酸性食物

　　多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！可以选择一些葡萄、柚子、柠檬等酸甜可口开胃、健脾补肾的水果。

多摄入滋阴润燥食物

　　秋季燥字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。适当地多添加些如蜂蜜、银耳、鸭肉等滋阴补益的食材。

　　最后，这段时间不妨多喝茶，既能防住余暑侵袭；又能用水止“燥”，让燥动的“秋老虎”远离。不过，这段时间应该喝什么茶呢？这些茶倒是不错的养生选择。

普洱茶

　　普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃，这点对普洱熟茶尤为明显。普洱茶还具有溶油祛脂、调节代谢、防辐射等多重效果。而且夏秋交接之际，多喝普洱茶有清热、消暑、解毒、消食、去腻的功效。

青茶

　　青茶属于半发酵茶，包括乌龙茶、铁观音、大红袍等。不寒不热，常饮能润肤、益肺、生津、润喉，既能清除夏天身体内的余热，又能恢复身体的津液，对金秋保健大有好处。

菊花茶

　　菊花茶可以起到清肺去火的效果。秋天是菊花收成的季节，在秋季不仅能喝上新鲜美味的菊花茶，菊花茶还可以滋补肝肾之阴，清肝明目，治疗头痛眼痛眼花等症状。菊花适量，滚水冲泡饮用。

玫瑰花茶

　　人的情绪在春夏交接之季易出现波动，而玫瑰花味甘微苦，性温，具有解郁、活血散瘀的功效。适合初秋这个气候干燥、余热未散的季节饮用以达到降燥的目的。