喜乐中医每日分享——假日吃太多怎么办？看这两个穴位

墨轩玖

　　十一假期开始了，面对美食的诱惑，人们终于可以无畏的放飞自我了，敞开肚子大吃特吃。然而，嘴是过足了瘾，但对于管不住嘴的惩罚，身体会出现胃脘胀满疼痛、恶心、浑身不舒服的症状，胀气与消化不良找上了门。面对消化不良我们该怎么办呢？光吃健胃消食片可以吗？

　　胀气与消化不良属于中医湿阻、脘痞、胃痛、嘈杂等范畴。其中，脘痞就是胃脘部饱胀，嘈杂则指胃有堵住感，说撑不撑，说空又感觉有石头重压感，令人很不舒服。
　　中医认为，造成胀气与消化不良的原因很多，暴饮暴食、情绪郁闷、压力难解、脏腑虚弱、湿热夹痰等，都可能形成胀气与消化不良。想要理清原因，就要靠中医师透过问诊把脉等方法，抽丝剥茧，才能把凶手揪出。
　　虽然胀气与消化不良是常见的毛病，但类似问题是不能置之不理的。因为多余的气滞留于体内，会扰乱体内的气机，使得气血、津液的循环紊乱，时间一久，五脏六腑都会受损，并且会导致免疫力的下降。

　　根据中医理论，胀气与消化不良常见肝气犯胃、宿食停滞、脾胃虚寒、寒湿内聚、湿热蕴结5种类型。所以有时光吃健胃消食片是没有太大作用的，还是需要辨证治疗的。

肝气犯胃者

因情绪问题影响肠胃蠕动，在日常生活中，情绪起伏较大，且多面临许多压力，治疗原则是疏肝理气、降逆和胃。

宿食停滞者

多因聚会暴饮暴食而起，治疗原则为消食导滞、健脾和胃。

脾胃虚寒者

消化吸收功能本来就弱，就算进食量不大，也容易胀气和消化不良，治疗原则是补益脾胃、温中祛寒。

寒湿内聚者

饮食多喜爱冰冷，导致体内产生寒湿等邪气，治疗原则是温化寒湿。

湿热蕴结者

饮食上喜爱重口味，而刺激性的食物都会影响肠胃蠕动的功能，造成胀气与消化不良，治疗原则是清热化湿。

　　有时胃不舒服、消化不良时，家里又没有药，怎么办呢？此时，不妨按摩具有健胃消食作用的穴位来解决病痛。那么具体按摩哪些穴位呢？下面就和大家分享两个最好找的穴位——足三里和中脘穴，胃口不好的人分别对这两种穴位进行按摩，每天做一两次，坚持下来，胃口就会慢慢变好。

足三里穴

　　脾胃是后天之本，足三里就是人体里的一株灵芝仙草，用好它，几乎包治百病。穴位位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

　　足三里是足阳明胃经的合穴，对消化系统有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。我们中医里有句话叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃肠消化方面的问题，用足三里里就能治好。

中脘穴

　　也称中管穴、胃管穴，位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点，即心口窝到肚脐眼的中央。

　　按摩此穴，可以治疗消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，对一般的胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱等症也有很好的疗效。按摩时，要稍微用力，坚持5分钟左右，期间会出现酸痛、打隔等现象，都属正常，不必担心。

　　其实，想要避免胀气与消化不良的话，预防胜于治疗。如何才能“平安”度过大吃大喝的节日假期呢？首先是要管好自己的嘴，控制食量，避免摄入过多的肉类，尽量少吃煎炸、油腻难以消化的食物，控制饮酒量，适当进食蔬菜和水果，其次是正常的作息习惯也勿因假期而打乱，并适当进行运动。
　　最后，由于脾胃是后天之本，消化不良很容易让脾胃受到损伤，可以预见对健康的影响甚大。建议出现胀气或消化不良的困扰时，请到专业的中医机构进行调理，将多余的气排出，顾好后天之本。