喜乐中医每日分享——深秋体寒怎么办？来看调理攻略

墨轩玖

　　随着深秋的到来，天气越来越冷，不少体寒的女性已经开始出现手脚冰凉症状，为此很是苦恼。难么体寒的人这个时节该注意什么呢？吃什么才好呢？

　　“体寒”，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”。这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍。
　　体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。

　　同时，体寒要和宫寒做区别，体寒不一定宫寒，宫寒不一定体寒。首先两者的范围不同，宫寒仅发生在女性身上，对象是子宫；体寒则男性女性都有，对象是身体。所以两者的治疗方法也不同需要辨证治疗。
　　两者症状具体为，宫寒表现为妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，白带多，痛经，月经失调，脉沉紧，舌苔薄白多津等。
　　体寒表现为身体畏寒，怕冷，面色苍白，手脚冰凉，容易疲劳乏力，精神不振，甚至出现经常性的腹泻，稀便，腹痛喜按等症状。
所造成的后果不同。宫寒一般为受精卵很难着床，即难怀孕；体寒一般是体弱气血不足，冬天特别怕冷，夏天则很少出汗。

　　那么，体寒的人平时该注意什么呢？怎么调理才好呢？

多喝生姜茶

　　众所周知，生姜茶具有暖身的功效，体寒的女性容易出现痛经、手脚发凉等情况，这个时候喝点生姜茶可以有效缓解这些症状。专家认为，女性长期喝生姜茶能起到温热身体的效果，但是需要注意的是，生姜茶不宜一次性喝太多，建议每周喝3-5次即可。

适当运动

　　体寒的人身体都很虚，这些人一般也懒得运动，但是“生命在于运动”，建议体寒人群可以多做一些舒缓的锻炼来健身，例如瑜伽、慢跑、游泳，经常做运动不仅可以改善体质，还能提高身体免疫力。

不要喝太多的水

　　为什么体寒的人不能喝太多的水呢？专家认为，身体内部如果存储太多的水分会让吸收掉体内的热量，这个时候就会加重体寒的症状，所以体寒的人不能一次性喝太多水，建议少量多次，这样的喝水方法也有利于身体健康。

吃温热的食物

　　寒凉体质需要吃温热的食物来食补着是大家都知道的，可能有一些人吃温热的食物会引起上火、长痘，但是体寒的人是非常需要吃温热食物来补充能量的，所以建议体寒的人多吃葱、姜、蒜、红肉、龙眼等温补食物。

　　除了通过中药调理，那还能通过什么方法来改善体寒的情况呢？老话说的好“药补不如食补“那体寒的人应该吃什么才好呢？

热性的食材配料

　　可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等。

汤类调理寒性体质

　　包括：新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。

肉类

　　以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

脱脂奶制品和其他代乳品

　　包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
　　最后，身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。