喜乐中医每日分享——换季时节需格外关心肠胃

墨轩玖

　　秋冬换季感觉非常突然，前些天还不是很冷，但一夜之间气温就降了一大截。这个时候很多人不注意防护，结果受了凉，出现胃痛、腹泻等肠胃问题。

　　中医认为胃具有受纳腐熟水谷的功能，它将食物进行预处理以后输送到脾，再经过脾的消化吸收，转化为人身体可利用的营养。因此说，人的先天，决定因素在肾，而后天的身体状况，决定因素在脾胃。既便先天肾气我们不能左右，但后天的脾胃，可以通过调养、保护，使其功能强健。
　　但由于脾胃的功能，使其成为人体防线的最前沿。加上日常饮食、休息习惯、情志变化、季节转换等因素影响，这就让脾胃很容易受到湿寒邪气的侵扰。而一旦受到寒凉之气的打击，脾胃就容易受伤，从而造成腹泻等肠胃问题。

　　这里总结一下，造成秋冬换季时容易出现腹泻肠胃问题的原因，主要有以下几个。
　　1、换季时节，冷空气来袭，人着凉后容易出现消化不良，从而导致腹泻。
　　2、秋冬季节空气干燥，容易导致肠道内水分不足。人主要靠肠道吸收营养，一旦缺水，肠道后半部分的蠕动就会减缓，水分被肠道吸收，排泄物就会失去水这个润滑剂，堆积于体内，从而导致便秘。
　　3、寒冷天气里，不少人为了抗寒吃一些高热量的食物，从而导致肠道负担加重，诱发功能紊乱，导致腹痛、腹胀、便秘等不适。
　　4、天气变冷，人和肠道都缺乏足够的运动，长久下去肠道蠕动变慢，加重肠道排毒负担，毒素排不出来，就残留在体内毒害肠道。
　　所以，要想不拉肚子。首先，一定要注意防寒保暖，尤其是肚子。不要因为有暖气晚上就不盖被子，即使再热也要用被子保护好肚子。并且，还要注意饮食生活习惯，调理脾胃，强健身体。

　　一般情况下，慢性腹泻不需要禁食，腹泻次数较多时应给予糖盐水口服补液，提供细软少油的米汤、稀粥、面条以及蛋羹、果汁等食物。这些食物既易于消化吸收，又可补充能量和维生素。

腹泻加重

　　膳食应以能保证营养而又不加重胃肠道病变部位的损伤为准则，一般宜选择平淡流质膳食，如浓米汤、淡果汁和面汤等。有明显腹痛、大便里有脓血和黏液、每天水泻超过5次时及时就医进行治疗。

出现脱水症状

　　眼窝凹陷、皮肤弹性下降、少尿等脱水症状时及时用糖盐水口服补液。若同时伴有明显腹痛、大便里有脓血和黏液、每天腹泻超过5次时及时就医进行治疗。

腹泻减轻

　　排便次数减少后可进食少油的肉汤、牛奶、豆浆、蛋花汤、蔬菜汁等流质膳食。之后逐渐进食平淡、少油、少渣的半流质膳食。

恢复期

　　腹泻相对停止时，食物应以细、软、烂、少渣、易消化为宜。如食欲旺盛，就少食多餐。并且要少吃甜食，因糖类易发酵和胀气。肠道发酵作用很强时，可吃些淀粉类食物。可以吃些维生素C含量丰富的食物，还可饮用强化维生素C的果汁，以保证足够的维生素C供给。

　　最后，有一个神奇的穴位，它既可以调理便秘，又可以调节腹泻。这个穴位就是——天枢穴。其位于肚脐旁开两寸（三横指宽）处。
天枢穴是大肠之募穴，为大肠气血在腹部募集的地方，刺激此穴可以调节肠道功能。便秘、腹泻都属于肠道功能紊乱，所以会对这两种情况有辅助调理的作用。

按揉天枢穴的方法分为两种

方法一站立式

　　两脚分开站立，与肩同宽，以食指、中指的指腹按压天枢穴，在刺激穴位的同时，向前挺出腹部并缓慢吸气，然后上身缓慢向前倾呼气，反复做5次；

方法二坐下式

　　两腿并拢坐于椅上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次。反复做5次。