喜乐中医每日分享——想要欢喜过年，养好脾胃再说

墨轩玖

　　快过年了，大家的心也开始野了起来，规划假期如何大吃大喝。在大吃大喝前，小玖提醒大家，想要过年不生病，那一定要照顾好自己的脾胃，因为大部分人的脾胃都不是很好，可能经不起大鱼大肉的“洗礼”。那有什么简单方法调理脾胃呢？

　　中医认为脾胃为后天之本。人体成长需要的能量均有脾胃提供。脾主运化，是指脾具有把食物化为精微，并将精微物质转输至全身的生理功能。脾主升清，脾主统血，脾主肌肉、四肢。
　　其中脾的特性，恶湿喜燥，恶凉喜温，恶泄喜运，因此健脾就必须用温补脾阳、燥湿行气的方法，常用药物有党参、白术、茯苓、甘草、木香、陈皮、扁豆、大枣等，代表方剂有五味异功散、六君子汤、参苓白术散等。
　　胃的特性，恶燥喜润，恶热喜凉，恶积喜降，故和胃常用消导润燥的方法。常用药物有山楂、麦芽、谷芽、神曲、枳壳、莱菔子、芦根、天花粉、石膏、麦冬、粳米等，代表方剂有保和丸、玉女煎、益胃汤等。
　　但脾胃二者发病，常互相影响，临床上多脾胃二者症状同时出现。如果胃热脾寒，升降失调，呕逆和腹泻并作等，这时就要脾胃两相兼顾，代表方剂如黄连汤、半夏泻心汤等，都是采取寒热并用之法。

　　脾胃不好，完全可以算作当下的一种流行问题，一抓一大把。原因众所周知，无非饮食、起居、作息、精神状态这几大点，上点心、有点自制力就完全能避免一堆麻烦事。但实际上，道理我都懂，可是就是做不到，所以我们常年都处在脾胃不好的状态，这就给自己埋下了病根。
　　脾胃有病，上可波及心肺，下可累及肝肾，因此在临床上常可见到由于脾胃有病，累及其他脏腑的情况。如脾胃虚弱，不能滋养肺脏，症见久咳气短，或咯血，痰白而多，食欲不振，便溏，形色憔悴，四肢倦怠无力。
　　又如脾胃气虚，营血生化不足，导致心血亏虚，症见食少倦怠，面色萎黄，少气乏力，惊悸，少寐，健忘，或妇女月经不调。

　　对于脾胃问题，“三分靠治，七分靠养”，下面为大家推荐几个最为简单易行的养脾胃小方法，养好脾胃，想胖就胖，想瘦就瘦！

常揉腹

　　腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。
　　做法：先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。

吃山药

　　山药可是个好东西，既保养健康又有美容作用。但山药最好心买铁棍山药，刺儿比较多比较硬的，蒸着吃、炒着吃，或者熬粥喝都可以，平补脾胃的效果最好。
　　山药与其他滋补食物所不同之处在于，它滋而不腻，其他食物滋阴多了就湿，湿多了就能化成热。
　　但山药不会，它不热不燥，为平补脾胃的良药，尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。

揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

用陈皮

　　对于脾胃虚弱的人，最好厨房里常备陈皮。俗话说“一两陈皮一两金”，陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，常用于治疗脾胃虚寒等病症。
　　因此，在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。

喝四宝

　　制作方法：莲子肉10克左右，山药要20克，薏米仁要30克，芡实10克左右，加一两把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上还可以再喝一碗。
　　坚持吃四宝粥一个礼拜，基本上就能看到成效，有的要半个月，脾胃慢慢就好起来。
　　除了吃四宝粥以外，还要注意脾胃特别怕冷，怕湿，也怕撑，怕甜。所以说不要着凉，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮湿的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。