喜乐中医每日分享——熬夜上火？小心是阴虚在作怪

墨轩玖

　　酷夏来临，天气日渐闷热，人们纷纷开启夜间模式。晚上纳凉吃夜宵成为了大部分人生活的一部分，再加上手机电脑无限的吸引力，熬夜逐渐也成为了人们的习惯。


　　然而熬夜多了，有没有发现自己胃口不开、口干口苦、火气大、焦躁不安，大便不通、睡眠不佳。此时，大家一定认为自己是上火了。嗯，恭喜答对了，不过这不光是上火的问题，以中医角度来看，这些问题都可归于“气阴两虚”的症状，体内津液耗费大，再加上夏季人们喜吃生冷食物，更加重了阴虚的症状。所以，今天就和大家简单讲讲夏季阴虚该怎么办？

　　中医认为，阴虚是因为体内阳气并没有真正的过盛，只是因为阴气虚沉而显得阳气过盛。阴虚火旺属虚火，多由精亏血少，阴液大伤，阴虚阳亢，则虚热虚火内生，往往较集中于机体的某一部位发作，如牙痛、咽痛、口干唇燥、骨蒸潮热、颧红，大便干结，小便短赤等。
自己是否阴虚火旺，可通过下列5个方面来辨证：


　　第一、咽干口燥，心烦易怒，轰热升火，舌质红绛。


　　第二、午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热。


　　第三、心烦，少寐，多梦，颧红、盗汗。


　　第四、口干咽燥，大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数。


　　第五、伴有口腔溃疡反复发作，疼痛，伴头昏，腰酸乏力等。口腔溃疡的发病是由于“心脾有热”，也和阴虚火旺有着不可分的关系，特别是复发性、习惯性的口腔溃疡，一般都是肾阴虚、心脾热引起的。

　　那么夏季阴虚该怎么办呢？下面就和大家简单讲讲。


　　首先，阴虚的人不要随意进补，否则会阳火过旺，身体机能处于一种过度兴奋及活跃的状态，耗费体内津液。病者亦会感到口干喉痛，严重时会出现低热、手足心热及心烦失眠。宜食甘凉滋润、生津养阴的食品如：大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆等，宜吃新鲜蔬菜瓜果或含纤维素及维生素较多的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品。忌吃辛辣刺激性、煎炸炒爆的食品。


　　然后，中医认为，子时(相当于每天的23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分，若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津。经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间。


　　这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。


　　最后，中医药古籍“内经”提到人体三宝，“精、气、神”，精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。所以，避免阴虚火旺型失眠的最有效方法，是规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。

　　这里再告诉大家一个穴位，适用于缓解阴虚体质，这个穴位叫照海穴，位于人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。在按摩这个穴位的时候，闭口不能说话，感到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。一般来说，点揉3～5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会随之缓解。