喜乐中医每日分享——火热的夏季，下火要知道的二三事

墨轩玖

　　我们都知道夏天最容易上火了，毕竟天气炎热，搞得人们烦躁不安，不上火才怪呢。不过，中医讲“天人相应”，夏季气温高，人体阳气也偏旺，此时稍不注意很容易上火。所以，天热只是引起上火的一个外部的诱因，饮食起居不当才是造成体内阴阳失调，虚热或实热偏盛的主要原因。

　　既然天气只是诱因，那么具体来说，夏天上火的原因有哪些呢？这里就给大家简单总结一下。

1、环境湿热

　　在夏季，随着气温的逐步升高，环境相对闷热燥湿，而人体对环境的适应能力是有区别的，有些人不但不能很好地适应这种外界环境的变化，而且处于这种环境中时，还可能导致体内“火性”失控。

2、空调

　　在室内吹空调固然是凉爽，但长期处于空调房导致肌肤腠理无法疏通，体内多余的体热不能及时散发出来，容易出现上火。

3、作息时间

　　夏季昼长夜短，人们的娱乐节目比较丰富，经常熬夜，也会导致耗伤阴津、虚火上炎，出现声音沙哑、长痘、口腔溃疡等症状，这样一来，内外夹攻，更容易导致上火。

4、情绪波动

　　因夏季的炎热，有些人睡不好、没食欲吃不下，心烦易怒或神经紧张。医生提醒，中医有“七情化火”之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度都会使身体机能失去平衡状态而生“火气”。

5、运动过量

　　很多减肥人士认为，夏季人体消耗量大，是减肥的好季节。于是，经常去健身，希望大量的排汗能够提高减肥效果，但确感到乏力、喉咙肿痛 。医生提醒，体力消耗过大也会引起上火。

6、不注意饮食

　　夏季很多人都喜欢吃火锅、撸串。可是吃完之后，不仅嘴唇上起了疱疱，可能脸上也会长痘痘。医生提醒，辛辣刺激的饮食，会给肠胃增加负担，过量进食又会造成消化不良，食物积聚在消化道内，也会导致“热气”。


　　另外，很多人上火的原因可能是平时不注意多喝水造成的，例如嘴唇干燥、喉咙痛痒等，这些症状都可以用合理饮水的习惯缓解，饮水注意不可以大量喝冷饮，也不可以一次喝太多的水，而是应该在早中晚以及工作间隙多喝水。

　　除了多喝水，这种老生常谈的事情外，我们还有什么方法来去除体内的火气呢？

清茶去火清肺

　　　　如果你的体质很容易上火，不妨喝些铁观音、毛尖之类的清茶，也有助于避免上火，但不宜喝红茶。口腔溃疡患者和咽疼者可以喝些栀子茶，个别便秘者不妨将大黄冲水喝，以泄胃肠道之火，但每天服用量不宜超过5克。

菜粥滋阴补气

　　夏天天气炎热，会增加水分的消耗，建议大家适当补充一下水分。饮食上不妨多喝粥，以利于恢复胃肠功能，清除胃肠的部分垃圾，有滋阴补气的作用。可以将芹菜切成粒，待米粥煮好后放入，具有清热凉血、健胃利湿的功效；可将白萝卜切片或丁，与粳米同煮，具有消食、化痰、止咳的功效；或将山药与粳米同煮，具有补脾养胃、补肺益肾的功效；也可将百合与粳米同煮，具有清凉、去热的功效。

喝杯凉茶

　　夏天有火气，喝杯凉茶是最好的降火方法。凉茶一般是由清热解表的药材组成，适合在夏季饮用，对于消暑、降火有不错的功效，特别是最近世界杯期间，不少人都熬夜看球，肝火旺盛，凉茶下火是个不错的选择。

多吃水果

　　水果含有丰富的维生素和膳食纤维，适量食用有益健康，但对于去火，有些水果则可能“火上浇油”。以桃子为例，“桃养人”的说法古已有之，但需因人而异。专家表示，桃子具有通便的作用，但桃子性温，对于实热体质者因上火引起的便秘、舌苔黄、口干、咽喉疼痛等症状，不但不能去火，还可能加重病情。

吃点苦味食物

　　苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用，不少人觉得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物来下火。实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”；而对于口舌生疮等心火症状则不适用。


　　最后，夏天人体的阳气浮越在外，相对而言，体内的脏腑处在比较虚寒的状态，尤其是阴中之至阴的脾脏，消化功能相对较弱。所以，夏天饮食要注意温热，固护中阳。