喜乐中医每日分享——三伏失眠不可怕，这些穴位来助眠

墨轩玖

　　每到三伏天，失眠的人就变的特别多。闷热的天气，很容易使人心情烦躁，这就导致不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天也无精打采的。


　　失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，但主要原因还是在心。长期失眠会引起疲劳、情绪不稳、反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等问题，使得整个身体处于亚健康状态，影响人们的工作生活，还会造成火旺长痘。那么有什么办法来治疗失眠呢？

　　中医讲失眠是由于情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”。主要有两大原因，一是其他病证影响；二是气血阴阳失和。


　　此时除了常见的预防失眠的方法外，还可以尝试按揉以下几个穴位来治疗失眠，操作非常简单，穴位也非常好找。当然，这几个穴位除了治疗失眠外，还能调理心烦焦虑的问题，爱生气的人也可以按揉这几个穴位。

内关穴

　　其位置是在前臂上，手掌面腕横纹中点向上三横指处，两根筋中间的凹陷处，如果用力按压，会有酸胀感。按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状，还可以有效缓解失眠。


　　按摩时以左手拇指按右手内关，以右手拇指按左手内关，交替进行。可以边按边揉，用力要适中，以酸胀为佳，顺时针、逆时针各按揉30次至50次。

涌泉穴

　　其位置在脚心、脚掌前1/3与后2/3中间交界处的凹陷中。按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、记忆力减退和倦怠感，同时能缓解失眠、嗜睡，对头晕、焦虑烦躁也有较好的缓解作用。


　　按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复的推搓，或用双手掌自然轻缓的拍打，以足底部有热感为适宜，也可以用自己双脚作相互交替的对搓。

神门穴

　　其位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处。最主要的功效就是有助于睡眠。每晚临睡前，用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

　　另外，如果觉的找穴位按摩太麻烦，也可以尝试这三种方法来帮助睡眠。
1、揉捻耳垂
　　双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。


2、梳头法
　　用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、颈部，左中右三行。每天3-5次，每次至少五分钟，也可用梳子。


3、足浴法
　　足部保暖有助于睡眠，睡前可用温水（或加入艾叶、红花中药液）泡脚，手足怕冷的人可以穿上厚袜子睡觉。


　　最后，提醒大家，除了以上方法，大家还要养成良好的生活习惯，每日适量运动，清淡饮食，少饮咖啡、茶等含丰富咖啡因的饮品；睡前避免饱腹，减轻胃肠负担；养成早睡习惯，晚上23点前上床睡觉，睡前远离电子产品等。