喜乐中医每日分享——白露时节凉风至，去燥饮茶好时节

墨轩玖

　　“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”白露这个节日，从名字中就自带这文艺的气息。“白露”为秋季第三个节气，是反映自然界气温变化、水汽凝结的节气。此时秋高气爽，不冷不热的气温，让人感觉较为舒适。那么，此时节应该注意哪些养生事项呢？

　　白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。
　　人体出现干燥的症状，多是因津液不足。津液的生成源于摄入的食物，脾胃之气健旺，化生的津液就充盛。
　　而预防秋燥的方法很多，可适当多食一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说，简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。
　　白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，这样可护住阳气，防止寒气入体。另外，营养丰富、容易消化的平补食物也可以多吃些。不过，此时节进食不宜过饱，以免增加肠胃的负担，导致胃肠疾病。

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了，要注意早晚添加衣被。毕竟天气转凉，寒气容易从裸露的皮肤处进入身体，增加体内寒气。另外，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。
　　同时，白露之后早晚温差较大。如果此时不可以贪食寒凉的食物，因为很容易诱发伤风感冒或导致一些旧疾复发，还更容易让脾胃的机能受损，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌，否则体内寒气会加重，严重影响运化代谢，造成胃病等身体疾病的加重。

　　白露时节，也是饮茶的好时节，既能补水润燥，还有一定养生疗效，那么此时节适合喝什么茶？怎么喝能改善自己的身体？
　　假如只是觉得喉咙痰多，可以多喝小青柑。因为陈皮能有效减轻空气污染中有害气对身体的伤害，预防肺部的炎症。同时，陈皮对肺泡间隔的破裂、小气道重塑和粘液高分泌等具有一定保护作用。喝完之后，会有舒心润肺的作用。
　　假如经常感觉到咳嗽咽痒、发现皮肤干燥或大便干，此时可以多喝桂花茶，只需要取干桂花3克、蜂蜜20克，热水冲泡代茶饮用即可，此茶饮建议每日一剂。桂花芳香开郁、宣肺化痰；蜂蜜润燥解毒、滋阴通便。喝过之后，心情美美的，皮肤水水的，再也不会悲秋了。
　　要是容易手脚冰冷，那就可以选择茶性比较温和的茶，比如普洱茶，比如红枣花茶等。不仅能养胃护胃，还能补足气血，促进寒气排出。