喜乐中医每日分享——泡脚驱寒讲究颇多

墨轩玖

　　寒露一过，天气就明显变冷了好多，室内室外都像冰窖一样。没来暖气的这些日子，人们难免手脚冰凉，这时候最好的驱寒方法，那莫过于泡脚了。不过从中医角度讲，泡脚有很多讲究的，大家知道吗？

　　中医认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。
　　如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。
　　古时也有歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”，这是颇有道理的。

　　泡脚虽然可以解决很多身体问题，但是也要正确操作才能有好的效果，不然适得其反，在泡脚的时候我们一定要注意这几点。

泡脚时间不宜过长以15~30分钟为宜

　　泡脚时间最好是在晚饭后1 小时开始或临睡前泡脚，每次 30 分钟左右。这是因为在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。
　　另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

饭后半小时不宜泡脚

　　吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。
　　另外，避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。

水温不可太过

　　泡脚的水温不宜过热或过凉，以 40℃为宜，可以逐渐加热水至 50℃，水要淹过踝部，且泡脚的同时要时常搓动。
　　未成年的小孩泡脚每次不可超过10分钟，水温不可高过40度。因为小孩的骨头还未完全定型，若长时间用高温水泡脚，容易导致脚变成平足。
　　糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度。即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆

　　许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。所以，中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆来泡。

另外这几类人不适合泡脚

　　情绪异样处于大怒、大悲、大喜情绪中的人，不建议泡脚，应等到情绪平稳后再考虑要不要泡，过于疲劳时也是一样。
　　女性来例假的时候不建议泡脚，否则会促进血液循环，造成经血变多，甚至引起虚脱。而处于孕期的妈妈也是不能泡脚的，还不可以用热水泡澡，泡温泉等，否则会危及胎儿健康。
　　动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者不能泡脚，容易引发危险。
　　而足部有溃疡、炎症、皮肤病等患者不宜泡，否则会导致伤口感染。

　　其实泡脚时出汗也与我们的身体状况有关，上身、下身、不出汗都有各自对应的状况。借此我们能更好的了解我们身体状态，好进行养生进补。

上身出汗

　　此种情况多是由于气虚造成的。气虚一般表现为气力不足，体力、精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。如果不太严重，可通过饮食进行调理。

下身出汗

　　此种情况多是由于肾寒引起的。肾寒属于中医理论阴阳失调的表现。建议此类人群多吃核桃、芝麻等食物，并且加强体育锻炼，提高免疫力，同时还要戒烟戒酒，保持良好心态。

不出汗

　　如果是女性，此种情况多是由体虚冷阴导致。可通过补气血来调理，也可长期坚持泡脚，打通经络和汗腺，促进血液循环。

　　这里和大家分享两个秋季中药泡脚方法，材料都是日常食材，很容易好找到。

生姜祛寒

　　生姜属辛温解表类，祛寒解表，且毒副作用较小。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
　　一般取15～30克生姜（约为中等大小姜半块），将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（以不烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

醋水泡脚调和经络

　　经常用醋泡脚可调和经络，促进气血运行，有助于平衡阴阳。使用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强，改善手脚冰凉情况。长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。
　　每晚睡前将2500毫升60℃左右的热水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚，淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可。