喜乐中医每日分享——你气血不足吗？来看看怎么判断吧

墨轩玖

　　有没有觉得身体总是没力气，上班的时候一脸生无可恋的表情；而还怕冷怕的要死，面对阵阵寒风，满是无奈；更可气的是，明明很年轻，但皮肤却想上了年纪一样差得要命。其实有一种痛苦叫做气血不足，有一种无奈叫气血两虚。

　　从中医角度讲中，气属阳，主动，主煦之；血属阴，主静，主濡之。这是气与血在属性和生理功能上的区别。但两者都源于脾胃化生的水谷精微和肾中精气，在生成、运行等方面关系密切。
　　气和血是人赖以生存的物质基础，气血相互滋生，相互依存的，血有赖于气的推动而流行，气也赖于血的供养而发挥作用，故有“气为血帅，血为气母”的说法。所以，气虚则血少、血少则气虚。
　　气血不足虽不是大病，但它却是很多疾病的根源所在，也是养生保健的根本，气血充足，对人的精气神都有正面意义。而现如今，气虚血虚是现代人的通病，不仅女性会出现这类问题，不少男人也出现气血不足的情况。

　　那日常生活中出现什么情况，就表明自己气血不足了呢？下面就教大家几个方法来判断自己是否气血充足。

看眼睛

　　眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，说明气血不足。另外，眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。

看皮肤

　　皮肤有弹性则气血充足，而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。

看头发

　　头发乌黑浓密就代表气血充足，反之，头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。

看手脚温度

　　手脚温热则气血充足，如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。

看睡眠

　　入睡快，睡眠觉，起床后精神饱满都是气血充足的表现；反之入睡困难，易惊醒，打呼噜是血亏的表现。

看运动

　　轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足；如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。

　　面对气血不足，从中医角度讲除了吃药进行调理外，我们还需要注意什么呢？

多运动，调脾胃

　　人要有气血，说到底是脾胃功能要好，因为只有脾胃吸收了才能长气血。最好的健脾胃的药是运动。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。准确的讲是适度地运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。

常休息，养肝血

　　肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
　　中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

慎起居，远寒邪

　　《素问•调经论》中说道：“血气者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温則消而去之。”中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
　　因此，冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

　　除了以上那些注意事项，面对气血不足，还有什么方法能补足气血呢？当然有啦，那就是食疗。说到补血的食物，不少女性会说出很多，如红枣、阿胶、红糖、猪肝、红豆、木耳、桂圆等等。其实这些都没错，但光补血不补气怎么行。下面这里就教大家几个小方子，来对症进补。

补气可食“四君子汤”

　　此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。
　　这个方子治疗的范围，主要是由脾胃气虚，运化乏力所致各类症状，比如：面色萎黄，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚数。治疗以益气健脾为主。

补血可用“四物汤”

　　此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。四物汤被后世医家称为“妇科第一方”，“血证立法”及“妇女之圣药”等。

气血两虚可吃“八珍汤”

　　这个和乾隆皇帝吃的八珍糕是不一样的，此方是气血双补的，由四君子汤和四物汤结合起来，有八味药，分别是：人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、当归、白芍、川芎，在需要滋补气血的时候，中医医生经常会开出此方的。