喜乐中医每日分享——白露到来后，“秋冻”可要适度

墨轩玖

　　白露是个典型的秋天节气，老话说:“八月节，阴气渐重，露凝而白也。” 用白话说，随着天气逐渐转凉，清晨时分地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，晶莹的露珠提醒着人们季节的转换，故此时节名为白露。
　　而此时节，民间流传着“春捂秋冻”的养生理念，即到了秋凉时节，不急于添加衣服，适当冻一冻能增强机体的抗寒能力。那么，这句话到底有无道理呢？怎么“秋冻”才是正确的？又有什么地方不能露出来呢？

　　“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。因为天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此，白露时节可顺应秋天阴精内蓄、阳气内守的养生原则，不宜过早添加衣物，避免身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗以及阳气外泄。
　　值得注意的是，秋冻之法针对的是体质强健的人群，并非人人皆宜。从中医角度来说，阴虚火旺、阳虚不足的人在夏秋变化时仍要注意保暖，防止冷气侵袭而导致伤风感冒，尤其要注意腹、足、颈背这三大易受凉部位的保暖。
　　除此之外，白露是全年昼夜温差最大的一个节气，因此，“秋冻”亦要有度，早晚温差大时便应及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者也要预防疾病复发或病情加重。

　　那么白露时节，身体那些部位不能露出来呢？

不露头

　　《内经》里讲：“头为诸阳之汇”，我们的手三阳经、足三阳经都在头部汇聚，风邪、寒邪很爱伤人阳气，在气温降低的时候，要注意保护我们的大头~
　　老话讲“头要凉，脚要暖”，其实跟现在讲的不露头是不冲突的，孙思邈说：“头边亦不可安火炉。”意思是头部不能近高温，容易火有余而头昏。
　　适当的对头部进行保暖措施，是很有必要的。尤其是体虚阳弱的老年人，还有素体就虚寒的人，头凉并不意味着换季降温的时候让脑袋和寒气短兵相接，入秋风大的时候，出门还是建议护好脑门和脖子，戴个帽子或者围巾，不用太厚，能挡风就好。

不露脚

　　俗话讲：“若要安，脚要暖”、“寒从脚生”，脚上阴阳经交会，分布着70多个反射区，血管和穴位十分丰富。秋寒秋燥渐重之后，失眠、腹泻、感冒鼻炎、皮肤干燥粗糙这些问题也接踵增加。天气转凉之后，膝盖和脚踝能不露就不要外露了，最好穿上棉袜子，保持宽松舒适就好。
　　晚上的时候适合泡泡脚，让脚丫暖起来，让经络疏通、气血盈满，这样小病自然就找不上门来了。另外，白露之后要注重培护肾气，泡脚的时候可以在盆里放几颗鹅卵石，一边泡脚一边按摩涌泉穴，能够有更好的安神助眠效果。

不露肚脐

　　肚脐是个重要的地方，我们出生前，脐带连着母亲，给我们输送氧气和营养物质；出生后，脐带完成使命，被剪断、结扎，退化成肝圆韧带，形成一个对内封闭的疤痕。这里没有多余的脂肪组织，皮肤也很脆弱，很难凭借自己的力量抵抗外界的寒气，所以是最容易受寒的地方。
　　而在中医这里，它叫做神阙穴。中医说它是“先天之结蒂，后天之气舍”，“五脏六腑之本，元气归藏之根”。神阙穴是我们元神的门户。肚脐受凉，直接影响穿行而过的任脉、带脉、冲脉，腰腹冷痛、急性腹泻、痛经，说来就来。
　　所以说，白露以后，露脐装真的不要再穿了！体质虚寒的小伙伴和小朋友、老人，最好贴身穿一个棉质的背心，护住心、腹，也护住肚脐。

　　白露时节，正是转季的时候，此时是容易感染外邪的时候，也是养生调护的好时候，所以一定要注意合理的去养生，顺应天时，根据自己体质去调养。这样才能安然度秋，不惧即将到来的冬月。