喜乐中医每日分享——秋季时补水，为啥会越补越干呢？

墨轩玖

　　秋风瑟瑟，寒凉中带着干燥之气，让人的肌肤很不舒服。一说到燥，就容易让人联想起火大、上火，其实燥跟温度没关系，而是湿度的一个概念，燥就是干。可以结合热成为温燥，也可以结合上寒，成为凉燥，而秋分过后出现的就是凉燥。而面对燥邪对肌肤的侵袭，人们想尽办法滋阴润燥，补水就是其中最佳选择。可为啥有时候越是补水，皮肤反而越干燥呢？怎补水才是正确的姿势呢？

　　在补水前我们首先要了解，人体里有两种水，一种是有用的水分，叫做津液，也就是各脏腑、官窍的内在液体及其正常的分泌物，血液、唾液、眼泪、汗液、都属于津液。如果将人体看做大自然，津液就像以大海、江河、湖泊、山泉、地下水等形式存在的水源，如果水少了，万物就不能滋养。人体也一样，津液少了，皮肤、各个窍口、五脏六腑就得不到滋养，变得干干的，自然会出现相应的疾病。
　　另一种是没用的水，我们叫它水、饮、痰、湿，这是四大阴邪，虽然它们会随着症状千变万化，但本质是一样的。一旦这四大邪盘踞体内，疱疹性咽峡炎、手足口病、湿疹、久咳不愈、鼻炎、腺样体肥大、扁桃体炎、中耳炎、腹泻……这些常见病就容易找上门来了。

　　所以，想要补水，我们就要尽可能把从饮食中得到的水分，转化为有用的津液，而不是水、饮、痰、湿这些体内的垃圾。
　　道理很简单，可喝进去的水怎么才能转化呢？这里就需要阳气的温化，才能化为津液，去滋阴。否则，水性阴寒，很容易伤害脾阳，会进一步消耗、瘀闭阳气，人会感觉更干，更燥。所以，秋季滋阴，不一定是要拼命的补水，对很多人而言，培补了阳气，才是真正的滋阴。
　　而秋季想要补充阳气的方法很多，比如可多晒太阳，或适量吃一些温性食物。还要注意秋季天燥，所以在补充阳气的同时要避免出现上火的症状，要根据自身的体质，选择合适的补充阳气的方法，不能盲目进补，不然对身体有害无益。

　　另外，此时喝水是有讲究的，只有适量、适度、小口慢饮、喝合适温度的水，才能最大程度地被身体所利用。切勿大口牛饮或喝太多凉水，这样都会加重身体负担，对补水不利。特别注意，在人体阳气生发的早上，不适合大量饮水。因为喝太多水，就像给刚生起的小火苗迎头一盆冷水，长期下来甚至会影响肠胃机能及免疫功能。如果早上口鼻干燥，可以喝一些温开水，要小口慢饮。
　　还有，晚上尽量少喝水。很多人有这样的经验，晚上喝水，容易起夜，而且第二天早上还会浮肿，那是因为晚上不是脾工作的时间，进来的水分不容易被身体很好地消化吸收，往往会使体内的痰湿增大，形成水肿，还容易加重肾脏的负担，使夜尿增多。

　　对于缓解干燥、补充体液而言，喝淡茶是个非常不错的选择。几乎所有的茶，都需经过沸水冲泡趁热慢慢喝，这样就从某个层面上促使你做到了有节制、有分寸地喝热水。而且喝几口热的淡茶后，你会觉得满口生津，口腔和喉咙都温润得十分惬意，似乎也不觉得那么干那么渴了。生津方能止渴，就是这个道理。这里就分享一道茶饮——滋阴锁水茶。
　　选用石斛5克，枸杞子5克，无花果10克，黄芪5克。每次加水约1000毫升，代茶饮，可滋阴补水。制作方法很简单，明火大火煮开，小火煎煮15分钟即可。一日一剂，复煎一次，每周三剂，连饮三日。
　　君药石斛、臣药枸杞子均入肾经，深度补水，佐药无花果、使药黄芪入肺经，滋养皮肤。此方除了黄芪，皆有滋润、养阴、补水的功效。而黄芪的作用是引药上行、平衡寒热——所以是“使药”，俗称药引子。为何要引药上行呢？那是因为，头面处于人体上部，所以这个方对面部的干燥，效果最为明显。