喜乐中医每日分享——为美而得老寒腿，腿寒该注意啥

墨轩玖

　　霜降过后天气越来越冷，零下几度已不是梦中。对于爱美的人，最讨厌的就是这个季节，因为厚厚的衣服没法美美哒。但穿的厚厚的总比得老寒腿好！老寒腿年轻人也能得吗？治疗时要注意啥？

　　老寒腿是膝关节发生的骨性关节炎，主要是关节软骨由于某些原因发生退行性病变，使关节及周围韧带松弛失稳，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液减少或增加，引起关节肿胀、疼痛等。
　　中医认为，患上老寒腿一则是患者体质虚弱，肾阳亏虚，气血运行不畅，容易被寒气入侵；另一则是环境因素，天气的阴寒和湿冷是发生膝关节骨性关节炎的最关键致病诱因。
　　所以老寒腿对天气变化非常敏感，尤其是现在的秋冬季节，故抵抗力弱、体质虚的老年人在过去是老寒腿的易患人群。

　　可这种老年病和我们年轻人有什么关系呢？根据相关数据统计，近几年老寒腿逐渐年轻化，二三十岁的患者逐渐增加，其原因主要有以下两种。

爱美裙子配长靴

　　现在不少年轻女性追逐裙子配长靴的时尚装扮，非常青春靓丽，也实在是街头上一抹亮丽的景“瑟”。然而长靴再长，也包裹不住整个膝盖，而且裙子本身的保暖性能很差。女性在阴冷、潮湿的天气穿裙装，暴露在外的双腿会因风寒的袭击，使血液循环受阻，膝关节周围供血减少，出现发凉麻木、酸痛不适等症状。

剧烈运动

　　运动过度、剧烈运动不仅会造成肌肉酸痛，还会导致关节过度损耗，出现“年纪轻轻，怎么老是腿痛”的情况。比如踢足球，每次踢三四个小时，每周三四场，这样大的活动量，很容易让关节过度摩擦劳损，引起病变。
还有不少白领热衷的跑步机上跑步，由于跑步机的变速或恒速设定，对关节协调性要求高，这并不是每个人都适合的。所以，专家提醒，年轻人运动每次控制在2小时以内，每周进行两三次；跑步机上运动时，应做好充足的热身活动。
　　另外，更年期女性、肥胖超重人群、膝盖受过伤的人都要比正常人更容易患上老寒腿。这几类人群一定要注意对膝盖的保护，尤其是天冷的秋冻季。

　　那当我们得了老寒腿，除了去医院外，我们该怎么治疗呢？中医讲，通则不痛，痛则不通。不妨学一个对治疗老寒腿很管用的动作——抱膝滚动。
　　做这个动作时，腰部、髋关节、腿部的肌肉都会收缩，能促进腰、腿的血液循环，使膝盖和脚的血流变得更顺畅。而且这个动作做起来比一般的仰卧起坐省力，更容易坚持。
　　正确做法是在仰卧的时候弯曲膝盖，双手交叉放胸前，然后双手抱膝做前后来回滚动，就像不倒翁一样。
刚开始练习时可以量力而行，每次连续做3~5个动作即可，适应后可增加至每次10个，每天做2~3次。

　　另外，在治疗老寒腿的时候，我们会有几个误区，这几个误区虽然虽然不大，但都或多或少的影响治疗。

可以泡脚但别热敷

　　要想缓解“老寒腿”，必先驱寒。要多用热水泡脚，这样能保证关节部位血液循环和活动自如。但是注意不要热敷，因为热敷会使关节循环不畅、发胀、发肿，不利于“老寒腿”的治疗。

不要锻炼膝关节

　　老寒腿的症状主要表现为膝关节疼痛，因此很多患者会刻意锻炼膝关节，如摇晃关节处、蹲马步等，但这其实会增加关节负担，使病情加重。

不能一次治愈

　　一些老寒腿患者在经过治疗后，症状会逐渐缓解甚至消失，但很容易复发。

不一定是老寒腿

　　少数腰突症患者由于突出的髓核刺激椎旁交感神经纤维或窦神经的交感神经纤维，反射性引起下肢血管收缩，故出现下肢发凉、发冷，甚至足背动脉搏动减弱。
　　还有少数腰突症患者，因突出的髓核压迫或刺激到本体感觉和触觉神经纤维，也会出现下肢麻木，但无疼痛。
　　所以如果腿部出现发冷发疼的情况，还是需要及时到相关医疗机构进行检查，以免因自己的误判，耽误治疗时间。