喜乐中医每日分享——小雪之后要养肾，对症进补是关键

墨轩玖

　　小雪以后，人体的消化功能相对增强，适当进补，不但能提高机体的抗病能力，还可以养精蓄锐，为来年身体健康打下基础。而从中医角度讲“冬主肾”，所以此时节养肾可谓顺“天时”。

　　　肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康，故肾不可不养。按五行之理，冬天水旺，入通于肾，故冬天由肾主时，所以冬天是养肾的好时节。另外，冬天阳气敛藏于肾水之中，养肾即是养阳气之敛藏，使不妄动妄耗。
　　那哪些人需要补肾呢？中医有言，虚者补之。所谓的“补”是针对“虚”的，也就是说只有虚的人才需要补。同样，只有肾虚的人才需要补肾，否则过犹不及，反而补出问题来。现代社会很多人就是因为补过头，营养过剩，导致糖尿病、高血脂、痛风等很多“富贵病”高发。所以，补肾之前先要搞清楚是否属于肾虚。

　　那什么是肾虚呢？肾虚是中医学特有的理论，中医认为，肾藏精、肾主水、肾主骨、肾主纳气、肾开窍于耳、肾司二便，一般这些功能出现问题与肾虚的相关性比较大。肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾阴阳两虚。

肾阴虚

　　肾阴虚最经典的表现是头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，其中的重点是潮热盗汗。治疗肾阴虚证的中成药很多，例如六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等。

肾阳虚

　　肾阳虚最经典的表现是腰膝酸冷，畏寒肢冷，阳痿早泄，夜尿频数，肢体浮肿，其中的重点是怕冷夜尿多。治疗肾阳虚证的中成药也很多，例如强肾片、右归丸、桂附地黄丸、参雄温阳胶囊等。

肾阴阳两虚

　　肾阴阳两虚的表现，就是同时有肾阴虚和肾阳虚的表现，潮热盗汗，也很怕冷，有时阴虚阳亢，有时阳衰阴盛。
　　中医理论认为，阴阳相生相济，阴损及阳，阳损及阴，所以无论是肾阴虚还是肾阳虚，最后都有可能发展为肾阴阳两虚。
　　治疗肾阴阳两虚的中成药包括龟鹿二仙膏、补脾益肾口服液、佳蓉片等。其实，左归丸、右归丸、桂附地黄丸等，都是阴中求阳，阳中求阴的组方思路，其实都可以看成阴阳双补的方子。

肾气虚

　　分两种情况，如果将肾气虚认定为肾阴阳两虚，治疗方法则详见“肾阴阳两虚”；如果将肾气虚认定为肾阳虚，治疗方法则详见“肾阳虚”。

　　养肾的方法有很多，其中最简单也是最有效的，那莫过于穴位按摩，这里就和大家分享两个穴位，每天抽空按摩一下这两个补肾的穴位，能够轻松养肾，补充阳气。

肾俞穴

　　在腰背的中下方处，腰椎旁开 1.5 寸处。有养肾补阳的功效，每次按揉三分钟，能缓解腰酸背痛、改善月经不准等情况。

涌泉穴

　　在脚底三分线处凹进去的位置。《黄帝内经》有提及“肾出于涌泉”，可见按摩此穴位对养肾的帮助是很大的，同时涌泉穴还有助于缓解神经衰弱，促进睡眠。也是，每天按揉三分钟。

　　另外，中医认为“五黑”食物——黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、黑枣，有相当不错的补肾功效。针对“五黑”食物，这里给大家推荐一款男女皆宜的养肾粥食谱。
　　选用黑米 150 克，黑豆 30 克，核桃30克，黑芝麻10克，黑枣20克。把材料洗净，浸泡2小时左右，再加入适量开水（泡水保留），熬制成粥即可调味食用。其有补肾护肝又养胃，增加免疫力，行气活血，延缓衰老。
　　最后，此时补肾还可适当多食温补益肾的食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、芡实、山药、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米、黑枣、核桃、海带、紫菜、黑桑葚、何首乌等。

我渣渣

我还是分不清我是阴虚还是阳虚