喜乐中医每日分享——喝水也能要你命？这样喝水不健康

墨轩玖

　　现在我们有这样一个理论，那就是胃痛，多喝热水；感冒，多喝热水；便秘，多喝热水……水喝少了自然是不好，但如果没把握好度，喝过了量更会伤了健康之本。

　　长久以来，“每天8杯水”成为了指导喝水的金科玉律。但是，很多人忽视了身体对于水的消化、代谢能力，也不管自己渴不渴，仅仅为了达到这个看似简单的“标准”，于是每日拼命喝水。那么，这样做会导致什么样的后果呢？
　　一种情况，身体运化功能正常，阳气充盈，饮入的水会被代谢成尿液、汗液，然后通过增加排尿、排汗等方式排出体外，喝的越多，排的越多。这样一来，既加重了胃肠、膀胱、肾脏代谢的负担，又会导致体内津液的大量流失，反可能导致干燥、上火的情况更加严重，真是得不偿失。
　　另一种情况，身体运化功能失常，阳气不够用，饮入的水既没有办法被有效代谢，也不能及时排出，导致水饮内停、湿邪积聚，搞得自己“一肚子坏水”。久而久之，还会使人出现脸黑肿胀、头晕目眩、咳喘有痰、精神萎靡、心下胀满、消化不良、腹冷腹泻、肠鸣水声等表现，甚至出现心悸、抑郁、积液、肿瘤、关节肿痛、前列腺增生等问题。

　　那为什么喝水的方法不对，反而会增加湿气呢？因为，中医理论中水属阴，即使是烧开的水，依然属阴。《四圣心源》中有写“水之消化，较难于谷”，这就代表需要消耗更多人体的阳气才能完成水的运化蒸腾，让水输布到全身各处。
　　而提供消化所需阳气的脏腑，便是小肠和膀胱。小肠又被称为“赤肠”，其性属火，为脾土之母。唯有小肠阳气充足，给脾脏供能，所食所饮之水才能被阳热之气化解为小分子，顺利开始消化。
　　而在小肠“泌别清浊”的作用下，其中的“清”被脾吸收，而后通过肺向全身各处散布，成为滋养濡润的津液；其中的“浊”被输送到膀胱和大肠，经过阳气蒸腾，再次吸收水分，剩下的垃圾就统统排出体外。但如果阳气不足，那水就无法蒸腾，其中的阴寒之邪就是侵入体内，反而加重体内湿气，影响胃肠蠕动，进而影响体内排毒代谢功能。

　　那怎么喝水才正确呢？“每天8杯水”这句话其实并不严谨。每杯水的剂量到底是多少，这句话并没有明确指出。如果只计杯数，不论具体的水量，就会导致很大的偏差。其实，健康的成人每日水的摄入总量应该在2500毫升左右，包括液态形式的任何饮品，以及包含在其他非饮品食物中的水。这个摄入总量，会随着人的年龄、所处气候环境、生活起居状态等因素而上下浮动。
　　然而大家不可能都按标准来执行，而从中医角度按照《黄帝内经》的说法，养生要“法于阴阳”，天热汗出得多，我们就要多喝点水；天冷了，毛孔闭合，出汗少，自然要少喝点水。
　　另外就是建议不渴不喝，喝的话最好喝温热的水，除非挥汗如雨时，不要大量饮水。如果是一整天都想不起来喝水，或者根本就感觉不到自己渴的话，倒是可以给自己设置几个提醒的闹钟，每隔3~5小时，就遵照上面的原则，让自己喝一些温热的水。

　　另外早晨一杯水的习惯也要注意，虽然在经过夜间几个小时的睡眠之后，人体已经处于生理性缺水的状态，睡醒后适量补水确实很有必要，但也要因人而异。这是因为早上阳气正在升起，对于胃肠运化力弱、阳虚寒湿盛的人来说，若让自己大口猛灌了一杯不合时宜的水，简直有如当头一棒的即视感。
　　一个阳气本就不足的人，如果一味盲从盲信，每天晨起一杯水，一天八杯水，长此以往，水液就有可能停滞在体内不同部位，阻碍气血的循环，造成寒湿凝滞，加重了阳气的虚衰，进而引发不同的病症。

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