怎么睡才算健康

后来的小骏

　高质量的睡眠，是拥有良好身体的关键！睡前还要注意更多细节。
睡前必须摘掉的9样东西
①  摘掉假牙以防口腔疾患
②  摘掉首饰减少皮肤损伤
③  赶走湿气，吹干头发再睡
④  手机放在人体一米远处
⑤  卸掉妆容，减缓皮肤衰老
⑥  摘下隐形眼镜，保护眼睛
⑦  摆脱醉意，减少心脏病和高血压风险
睡眠禁忌
①  忌睡前吃太饱
②  忌睡前说太多话
③  忌睡前过度用脑
④  忌睡前情绪激动
⑤  忌睡前喝酒、饮茶或咖啡
⑥  忌张口而睡
⑦  忌蒙头而睡
⑧  忌眼光对灯而睡
⑨  忌当风而睡
另外尽早入睡，不要熬夜！也是保持良好身体的关键！睡眠不足，脏腑得不到休息，超负荷工作，必然出现病变。所以，养生就在我们的点滴之中！